Pular refeições emagrece?

Muitas vezes achamos que ao pular uma refeição podemos emagrecer com mais facilidade.

Infelizmente não é assim que nosso corpo funciona. Pular refeições faz com que a fome aumente e a pessoa exagere na dose quando for se alimentar.

Além disso, a má reposição dos nutrientes prejudica a produtividade no trabalho e desencadeia sérios problemas à saúde.

Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, pode prejudicar toda a rotina diária, fazendo com que a pessoa aumente o consumo de lanches altamente calóricos quando não aguentar mais de fome, favorecendo assim o acúmulo de gordura localizada.

Uma alimentação balanceada deve ser organizada com refeições a cada 3 ou 4 horas, dividas em pequenas porções que vão trazer a sensação de saciedade, controlando o metabolismo e garantindo uma boa saúde.

E lembre-se, pratique atividade física regularmente!

A reciclagem e a vida do nosso planeta

As mudanças climáticas e o esgotamento dos recursos naturais são fruto do aumento do consumo de produtos industrializados e, por conseqüência, o aumento da poluição e da produção de lixo.

Apesar de se tratar de um problema global, a responsabilidade de cada um não deve ser esquecida, pois pequenas mudanças podem ser fundamentais para uma melhor qualidade de vida nossa e do nosso planeta.

Cerca de 70% de toda a produção industrial tem como destino as residências, e é por isso que se faz urgente a adoção de hábitos para selecionar e destinar corretamente o lixo que produzimos.

Latas, garrafas, sacolas, embalagens, jornais, revistas, entre outros, podem ser reciclados e diminuir tanto a extração de matéria prima quanto o consumo de energia gasto para sua produção.

A discussão está ai e devemos sempre lembrar da importância da reciclagem do lixo e suas vantagens para todos. Deixe sua opinião sobre o assunto.

Ótimo final de semana pra você!

Curso gratuito de Arbitragem

Associação Cuebla oferece curso gratuito de arbitragem para futebol amador em 2010.

Estão abertas as inscrições para o curso gratuito de formação de árbitros de futebol de campo. Serão disponibilizadas até 100 vagas.

Organizado pela Associação Cuebla, em parceria com a Secretaria de Esportes, as aulas acontecerão no Conjunto Desportivo Baby Barioni (rua Dona Germaine Burchard, 451, Barra Funda), às segundas-feiras, das 9h às 11h e das 19h às 21h.

Serão disponibilizadas até 100 vagas.

Mais informações podem ser obtidas através dos telefones 3805-4397, 3805-4398 e 3805-4399.

Mais Informações

Aumente sua produtividade!

“Depois do carnaval vou colocar tudo em dia!”

Essa frase com certeza já foi dito por você e é comum para nós brasileiros, utilizarmos o carnaval pra adiar uma decisão importante do trabalho.

Agora não tem mais desculpa, é preciso colocar todo o trabalho atrasado em dia, e essas dicas podem te ajudar muito. Confira:

- Não fuja do trabalho – não deixe papéis se acumularem na sua mesa, realize já uma força tarefa, resolva as urgências e planeje os próximos passos;

- Organize sua mesa – use a tecnologia a seu favor. Um bom computador com impressora vai otimizar muito o seu dia de trabalho;


- Limite o tempo destinado a emails pessoais – a cada novo email, pesquisas mostram que você perde 10 minutos de trabalho. Cuidado, tenha o momento certo para ler seus emails particulares.

- Cuide do seu pen-drive – por ser um instrumento essencial nos dias de hoje, todo cuidado é pouco para não perde-lo e nem contamina-lo com vírus indesejados. Tenha sempre uma cópia reserva dos arquivos importantes.

Ótima semana pra você!

A força que está dentro de nós...

Conta certa lenda, que estavam duas crianças patinando num lago congelado.

Era uma tarde nublada e fria e as crianças brincavam despreocupadas. De repente, o gelo se quebrou e uma delas caiu, ficando presa na fenda que se formou.

A outra, vendo seu amiguinho preso e se congelando, tirou um dos patins e começou a golpear o gelo com todas as suas forças, conseguindo por fim quebrá-lo e libertar o amigo.

Quando os bombeiros chegaram e viram o que havia acontecido, perguntaram ao menino:

- Como você conseguiu fazer isso? É impossível que tenha conseguido quebrar o gelo, sendo tão pequeno e com mãos tão frágeis!

Nesse instante, um ancião que passava pelo local, comentou:

- Eu sei como ele conseguiu.

Todos perguntaram:

- Pode nos dizer como?

- É simples - respondeu o velho. - Não havia ninguém ao seu redor, para lhe dizer que não seria capaz..

Ótima semana pra você!

Prisão de ventre

Muitas vezes considerada como tabu, a prisão de ventre atinge muitas pessoas que, por receio de expor o problema, acabam sofrendo em silêncio.

A prisão de ventre ou intestino preso também é chamada de constipação pelos médicos, ocorre quando a defecação ocorre menos do que três vezes por semana.

A falta de regularidade faz com que as fezes se tornam secas, pequenas e se aumente a dificuldade para eliminá-las.

Não existe uma rotina determinada como ideal pelos médicos para a defecação, ela pode variar de três vezes ao dia até três vezes na semana, cada organismo tem a sua particularidade.

Mais comum em pessoas idosas, a prisão de ventre geralmente está associada a uma dieta irregular com deficiência em alimentos ricos em fibras.

A falta de atividade física também é um fator que agrava a prisão de ventre. Outros fatores como certos medicamentos, mudança de hábitos rotineiros (viagens), problemas psicológicos, entre outros, também contribuem para dificultar a evacuação.

Muitas vezes, a simples mudança de hábitos alimentares pode aliviar muito esse mal. Adotar uma dieta rica em fibras, incluindo cereais, frutas e vegetais, reduzindo a ingestão de doces, sorvetes, massas refinadas, contribuem muito para devolver a regularidade ao intestino.

Praticar atividade física regular e beber muita água também são grande aliados frente a esse problema. Quanto aos laxantes, só o médico é capaz de determinar quando devem ser utilizados. Não utilize sem prescrição médica pois pode prejudicar ainda mais seu intestino.

E lembre-se, para obter uma dieta específica para seu organismo consulte um nutricionista!

Curiosidades...

Dúvidas interessantes....

Por que temos a sensação de estar com um nó na garganta quando choramos?

Porque quando a pessoa segura o choro, contrai os músculos do pescoço.

Você sabe quantas vértebras contém o pescoço da girafa?

Apesar da girafa ter o pescoço mais longo de todos os animais, o número de vértebras, sete, é absolutamente idêntico ao de todos os outros. Simplesmente estão dispostos mais distantes uns do outros.

O que você encontraria se raspasse os pêlos de um tigre?

Você encontraria uma pele igualmente listrada.

Por que sentimos calor quando tomamos vinho?

Porque o álcool contido no vinho provoca vasodilatação sangüínea, liberando calor à superfície da pele.

Por que temos sobrancelhas?

Os pequenos e escassos pêlos desempenham papel importante na proteção dos olhos. A chuva ou o suor que escorrem pela testa têm seu fluxo desviado dos olhos pelas sobrancelhas. Assim, elas nos permitem enxergar mais claramente, evitam que o sal presente no suor queime ou irrite os olhos, e os mantêm secos.

Gostou??? Deixe seu comentário!!!!

Bem estar pós atividade física

Porque temos a sensação de bem-estar depois de praticar atividade física?

“O esforço físico altera a produção de alguns hormônios que incitam a liberação de endorfina pelo sistema nervoso”, conta o médico Osmar de Oliveira.

Essa substância funciona como um estimulante natural e também diminui a sensação de dor.

O mecanismo é acionado toda vez que nos exercitamos por mais de 40 minutos.

Na natação e na corrida pode até se iniciar antes aos 15 minutos.E não é só a endorfina que provoca a sensação de bem-estar.

“O aumento da temperatura do corpo relaxa a musculatura”, relata o fisiologista Victor Matsudo. “Além do mais, a prática constante de uma atividade física melhora a auto-estima”, completa ele.

Fonte: Site Médico

Abacaxi...

Inclua o Abacaxi na sua dieta nesse verão!

O Abacaxi é uma fruta muita importante para ajudar você a emagrecer e para fazer parte da sua dieta. Ele é rico em fibras que prolonga saciedade (as fibras ficam mais tempo no estômago ocupando uma digestão, o que acaba segurando a fome por mais tempo).

Apresenta uma enzima chamada bromelina, auxiliando a digestão de proteínas do jantar ou almoço, por isso é muito usado em churrascos, também contém vitaminas (principalmente a vitamina C) e minerais como o (ferro e cálcio, que contribuem para os ossos e dentes) que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Por isso, é uma ótima opção de sobremesa logo após o almoço, pois facilita a digestão e suas fibras ajudam a diminuir a fome. E por ser doce, ele disfarça a vontade de comer algum tipo de doce como: chocolate, biscoitos recheados, tortas, pudins, etc Além de possui poucas calorias.

Por Nilza Miranda - Site Dicas de Nutrição

Fim do Buraco na camada de Ozônio

O buraco da camada de ozônio está quase fechado

Se você tem mais de 25 anos deve se lembrar do grande movimento ambientalista contra os gases que estavam destruindo a camada de ozônio nos anos 80 e 90.

O movimento deu certo, o buraco da camada está se fechando, o problema é que com o fechamento, estudiosos acreditam que o aquecimento global possa ser agravado em algumas regiões do hemisfério sul como dia a reportagem da BBC.

O buraco de ozônio provoca ventos de grande velocidade, o que faz com que as nuvens mais úmidas e luminosas durante o verão atuem como espelhos refletindo os raios do sol e contribuindo para tornar a atmosfera antártica mais fria.

Os cientistas afirmam que quando o buraco finalmente fechar, estes ventos deixarão de existir e portanto acelerará o aquecimento dessas regiões.

Destruir a camada de ozônio novamente não deve ser a solução, o ideal é reduzir o quanto antes as emissões dos gases de efeito estufa, porque isso é o que causará ainda mais a aceleração do aquecimento quando já não exista um processo de esfriamento.

Adaptado: MDig

Origem dos ditos populares... (parte 1)

Onde será que Judas perdeu as botas??? Será que foi na casa da mão Joana???

Brincadeiras à parte, o blog Cultura Nordestina apresentou a origem de algumas das expressões mais comuns e curiosas que a gente costuma usar no dia a dia.

Veja o significado delas...

O pior cego é o que não quer ver

Significado: Diz-se da pessoa que não quer ver o que está bem na sua frente. Nega-se a ver a verdade.

Histórico: Em 1647, em Nimes, na França, na universidade local, o doutor Vicent de Paul D’Argenrt fez o primeiro transplante de córnea em um aldeão de nome Angel. Foi um sucesso da medicina da época, menos para Angel, que assim que passou a enxergar ficou horrorizado com o mundo que via. Disse que o mundo que ele imagina era muito melhor. Pediu ao cirurgião que arrancasse seus olhos. O caso foi acabar no tribunal de Paris e no Vaticano. Angel ganhou a causa e entrou para a história como o cego que não quis ver.

Andar à toa

Significado: Andar sem destino, despreocupado, passando o tempo.

Histórico: Toa é a corda com que uma embarcação remboca a outra. Um navio que está “à toa” é o que não tem leme nem rumo, indo para onde o navio que o reboca determinar. Uma mulher à toa, por exemplo, é aquela que é comandada pelos outros. Jorge Ferreira de Vasconcelos já escrevia, em 1619: Cuidou de levar à toa sua dama.

Casa de mãe Joana

Significado: Onde vale tudo, todo mundo pode entrar, mandar, etc.

Histórico: Esta vem da Itália. Joana, rainha de Nápoles e condessa de Provença (1326-1382), liberou os bordéis em Avignon, onde estava refugiada, e mandou escrever nos estatutos: “que tenha uma porta por onde todos entrarão”. O lugar ficou conhecido como Paço de Mãe Joana, em Portugal. Ao vir para o Brasil a expressão virou “Casa da Mãe Joana”. A outra expressão envolvendo Mãe Joana, um tanto chula, tem a mesma origem, naturalmente.

Onde judas perdeu as botas

Significado: Lugar longe, distante, inacessível.

Histórico: Como todos sabem, depois de trair Jesus e receber 30 dinheiros, Judas caiu em depressão e culpa, vindo a se suicidar enforcando-se numa árvore. Acontece que ele se matou sem as botas. E os 30 dinheiros não foram encontrados com ele. Logo os soldados partiram em busca das botas de Judas, onde, provavelmente, estaria o dinheiro. A história é omissa daí pra frente. Nunca saberemos se acharam ou não as botas e o dinheiro. Mas a expressão atravessou vinte séculos.

Da pá virada

Significado: Um sujeito da pá virada pode tanto ser um aventureiro corajoso como um vadio.

Histórico: Mas a origem da palavra é em relação ao instrumento, a pá. Quando a pá está virada para baixo, voltada para o solo, está inútil, abandonada decorrentemente pelo homem vagabundo, irresponsável, parasita. Hoje em dia, o sujeito da “pá virada”, parece-me, tem outro sentido. Ele é O “bom”. O significado das expressões mudam muito no Brasil com o passar do tempo.

Fonte: Cultura Nordestina

Gorduras

As gorduras, cientificamente conhecidas como lipídeos, foram por muito tempo consideradas vilãs por serem geralmente associadas aos níveis de colesterol no sangue

Hoje sabe-se que uma dieta saudável necessita de gorduras e que, até mesmo para perder ou manter o peso, as escolhas realizadas no dia a dia em relação aos tipos de gorduras é um fator essencial para o sucesso de qualquer dieta.

O que são gorduras?

Gorduras são moléculas incapazes de se misturar com água. Gorduras são as formas mais eficientes de armazenamento de energia.

Onde encontramos as gorduras?

A principal fonte de gordura utilizada pelo ser humano durante muito tempo, foi a de origem animal, ou seja, aquela presente nas carnes leites e ovos.

Hoje, devido a tecnologia na produção de alimentos industrializados e na velocidade de preparo dos fast-foods, a gordura está presente em quase todos os alimentos industrializados.

Quais os tipos de gorduras?

As gorduras podem ser classificadas de acordo com sua composição química.

Triglicerídeos: são usados para armazenar energia nas células adiposas. Formados por uma molécula de glicerol condensada com 03 moléculas de ácidos graxos.

Ácidos graxos: são longas cadeias de carbono e hidrogênio que constituem os triglicerídeos. Podem ser:

• Ácidos graxos saturados: Possuem longas cadeias retas, pois as ligações entre os átomos são simples. Geralmente são sólidos a temperatura ambiente.
  


• Ácidos graxos monoinsaturados: Possuem longas cadeias com uma dobra, pois existe uma ligação dupla entre seus átomos. Geralmente líquidos a temperatura ambiente.
  


• Ácidos graxos poliinsaturados: Possuem longas cadeias com mais de uma dobra, pois existem duas ou mais ligações duplas entre seus átomos. Geralmente líquidos a temperatura ambiente.

Colesterol: tipo de gordura formada por cadeias cíclicas de carbono. Estão presentes principalmente na constituição das membranas celulares e possuem papel no metabolismo de hormônios esteróides.

Fonte: Banco de Saúde

Machado de Assis digital

Os fãs de literatura brasileira ganharam um serviço bastante precioso.

A Universidade de São Paulo - USP -, por meio da sua biblioteca online Brasiliana Digital, publicou diversos livros escritos por Machado de Assis.

As obras foram digitalizadas na última quarta-feira, 08. Fazem parte do acervo as primeiras edições produzidas pelo escritor, além de imagens raras e assinaturas do próprio punho de Machado de Assis.

Os usuários poderão fazer o download das edições digitalizadas em alta ou baixa resolução.

Estão disponíveis obras como “Memórias póstumas de Brás Cubas”, “Quincas Borba” e “Dom Casmurro”.

Segue o link para acessar a biblioteca especial de Machado de Assis

http://www.brasiliana.usp.br/machado_de_assis

Fonte: Olhar Digital