Metabolismo? Saiba mais sobre ele...

Deixe de fumar e veja o que acontece...

Após 20 minutos - a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;

Após 2 horas - não há mais nicotina circulando no sangue;

Após 8 horas - o nível de oxigênio no sangue se normaliza;

Após 12 horas - seus pulmões começam funcionar melhor;

Após 2 dias - seu olfato e seu paladar já percebem melhor os cheiros e gostos;

Após 3 semanas - sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;

Após 1 ano - o risco de morte por infarto do miocárdio foi reduzido a metade;

Após 5 anos - o risco de sofrer um infarto do miocárdio se equipara a de uma pessoa que nunca fumou;

Se você tem o hábito de fumar e tem dificuldade em parar, procure já ajuda de um médico, existem muitos tratamentos que podem te ajudar!

Cuide de você! Cuide do seu corpo!

Morango

Conheça os diversos benefícios desta fruta saborosa e nutritiva que além de saborosa e irresistível, a fruta ajuda a emagrecer e ainda possui outras características que contribuem para o bom funcionamento do organismo através da:

Aumento da sensação de saciedade – Às muitas fibras que a fruta possui inibem a fome.

Controle do colesterol – As fibras do alimento ajudam a absorver o colesterol do sangue que é eliminado pelas fezes. Evita rugas - Por causa dos antioxidantes que possui, a fruta previne o envelhecimento precoce ao combater os radicais livres.

Reduz o inchaço – As altas taxas de potássio presente no morango equilibram o nível de sódio, mineral que retém líquido. Ao fazer isso, tira o inchaço do corpo.

Combate a gordura - A vitamina C presente na fruta é um antioxidante que previne a obesidade e auxilia na formação de colágeno, dando firmeza à pele.

Diminui a barriga - Rico em pectina e em outras fibras que se misturam ao alimento digerido, o morango regula o intestino. E isso diminui o tamanho da barriga, pois não retém o que deve ser eliminado.

Previne o câncer - Isso acontece porque o morango contém ácido elágico, substância que trabalha para impedir a formação de tumores no aparelho digestivo.

Regula o organismo - Aumenta a produção do hormônio leptina, que estimula o metabolismo e diminui o apetite. A fruta ainda melhora o funcionamento de outros hormônios que trabalham no emagrecimento, reduzem a velocidade de digestão de alguns alimentos e controlam os níveis de açúcar no sangue.

Por Yasmin Barcellos - Equipe Bem Estar

11 promessas para um 2011 mais saudável

Sempre pensamos em que podemos ser melhores como pessoa no inicio de cada ano. Com certeza você já fez sua reflexão também.

Agora chegou a hora de pensar na sua saúde e buscar nestas 11 promessas, uma nova relação com o seu corpo e sua saúde.

Em 2011 eu prometo…

1) Aumentar o consumo frutas, verduras e legumes;

2) Praticar 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes na semana;

3) Substituir doces por frutas;

4) Colocar mais peixes e frutos do mar no meu prato;

5) Prestar atenção na sensação de leveza após uma refeição saudável;

6) Diminuir o máximo a quantidade de gordura na alimentação;

7) Beber água, muita água;

8) Mastigar bem os alimentos, não ter pressa para comer;

9) Passar mais tempo em família, principalmente caminhando em parques e praças arborizadas;

10) Dormir bem, o tempo suficiente para um bom dia de trabalho;

11) Acordar tranqüilo e agradecer sempre as possibilidades que o novo dia traz;

Ótima semana pra você!

Plante uma árvore

Grande parte da população brasileira se estabeleceu ao longo da Mata Atlântica. Cada vez mais a natureza cobra do ser humana a ocupação desordenada e inconsequente de suas terras.
Nas grandes cidades, o asfalto ocupa cada vez mais espaço, aquecendo a superfície local e favorecendo o acontecimento de grandes tempestades que trazem grandes tragédias para as populações menos favorecidas.

Mais esse cenário pode mudar se cada um fizer a sua parte. Buscar um ambiente mais agradável e com maior responsabilidade ecológica é papel de cada cidadão. Não devemos esperar por milagres dos nossos governantes, pois isso dificilmente vai acontecer.

Cultivar alguns centímetros quadrados de verde ao nosso redor já pode ajudar muito a humanidade. Além disso é fundamental divulgar informações sobre a importância de cultivar o verde.

A natureza levou milênios para esculpir um mundo perfeito e lindo. A destruição se processa em minutos, segundos. Para reconstruir, temos que ter a clareza de que o trabalho vai ser difícil e demorado, porém, ele precisa ser feito.

Trabalhando em silêncio, e com responsabilidade, com certeza as novas gerações vão reconhecer e ter como espelho, os atos que praticamos hoje.

Um lindo ato que podemos praticar, é plantar uma árvore. Se você puder convidar uma criança para fazer isso junto com você ela já vai compreender desde cedo o ritmo da natureza e a importância da atitude do ser humano para construir um planeta melhor!

Qual árvore plantar?

Um grande problema que enfrentamos nas grandes cidades nas épocas de chuva, é o fato de grandes árvores caírem após grandes tempestades. Além disso, muitas vezes as pessoas deixam de plantar árvores em sua calçada por medo das raízes quebrarem a calçada e os muros da casa.

Na primeira metade do século passado, onde grande parte das árvores grandes que temos hoje foram plantadas, as calçadas eram de terra e as ruas de paralelepípedos, isso contribuía para que as raízes de árvores de grande porte, pudessem crescer de forma equilibrada.

Com o passar dos anos, as calçadas foram cimentadas e as ruas asfaltadas. As árvores de grande porte então, perderam força em suas raízes, por isso algumas delas quebram a calçada em busca de espaço e terra com minerais para sua sobrevivência.

Esse desequibrio entre o espaço que a árvore precisa e o espaço que ela realmente tem, faz com que as árvores adoeçam e venha a cair com as tempestades.

Assim, ao escolher uma árvore para plantarmos nos dias de hoje, devemos ficar muito atentos ao tamanho que ela pode chegar, assim evitaremos futuros problemas.

Escolha árvores de pequeno ou médio porte...

A escolha da árvore a ser plantada nos dias de hoje deve ser pelas espécies de pequeno ou médio porte, ou seja, aquelas árvores que não ultrapassem os 5 metros de altura e que tenham raízes que se direcionem para baixo, e não aquelas que buscam a superfície da terra, quebrando assim as calçadas.

Diversas são as espécies de árvores que podem ser cultivadas nas grandes cidades. Devemos lembrar que muitas espécies tem flores e/ou frutos. Se você escolher uma destas, poderá contribuir ainda mais com a fauna, pois muitos dos frutos vão alimentar pássaros que cada vez mais se afastam dos grandes centros por falta de alimentos.

Vamos ver algumas das espécies que você pode escolher...

Ipê

O Ipê pode ser encontrado nas cores amarelo, branco, roxo e rosa. Ele floresce entre os meses de agosto e setembro e deixa uma cor marcante pela cidade.

O Ipê Amarelo foi considerado em 1961 a flor nacional. Durante muito tempo, sua madeira era a preferida na construção de casas e telhados devido o fato de ter uma boa qualidade e ótima durabilidade.

Hoje os Ipês estão voltando as grandes cidades, eles são as espécies preferidas das prefeituras pois não quebram as calçadas e não crescem muito.

Ter um Ipê na frente de sua casa com certeza vai colorir sua rua e deixar um ambiente muito mais agradável nas tardes de primavera.

Jabuticabeira

Esta é uma espécie de árvore frutífera que você pode escolher para plantar e ajudar o meio ambiente.

Espécie nativa da Mata Atlântica, ela floresce na primavera e no verão, produzindo grande quantidade de frutos.

O fruto da árvore tem na polpa um gosto muito doce e na casca da fruta um gosto amargo. A jabuticaba é muito cobiçada pelos pássaros urbanos. Com certeza, onde temos uma jabuticabeira, temos muitos pássaros por perto.

Manacá-da-Serra

O Manacá-da-serra com certeza em algum momento já atraiu sua atenção. As suas flores são lindas e vão mudando de cor ao longo do tempo, inicialmente elas são brancas e aos poucos vão ficando roxas.

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Presentes em toda extensão da Mata Atlântica, os manacás podem chegar a 4 metros de altura e são uma boa pedida para as grandes cidades.

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Suas flores além de muito bonitas, na época dpo florescimento, cobrem praticamente toda a cor verde das folhas, deixando um visual impressionante.

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Pitangueira

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Essa linda frutinha rica em cálcio, não é produzida comercialmente pelo fato de que, quando madura, a fruta é muito sensível e pode se degenerar com facilidade.

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Atraente aos olhos e ao paladar, a pitangua também alimenta muitas espécies de pássaros silvestres e a espécie se dá bem em quase todos os tipos de solo.

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Mude sua vida, que as pessoas ao seu redor mudam com você!


Quer plantar uma árvore com um click? 
Conheça o Adesivo Verde, plante árvores e neutralize o CO²!

Futuro Cartão de Crédito

Todos os cartões de crédito em um só... É o que promete a empresa americana Multiaccount.

O cartão funciona com uma faixa magnética especial, chamada Electronic Stripe, dando a possibilidade de selecionar a conta desejada, que fica ativa por uma pequena luz enquanto o cartão está sendo utilizado.

Além da variedade de contas, um sistema de segurança também faz parte do conjunto, no qual basta você digitar uma senha para que todos os números de seu cartão apareçam nele, deixando tais dados "apagados" enquanto estão fora de uso.

Disponíveis nos Estados Unidos, os cartões têm uma bateria interna, que dura cerca de quatro anos e, ao estar no final de sua útil, ele notificará automaticamente o prestador de serviços bancários para que um substituto seja enviado.

Fonte: Olhar Digital

Acabando com as olheiras...

Com certeza as festas de final de ano alteram nossa rotina e, por conseqüência, alteram também nosso sono e nossa alimentação.

Se o resultado deste desequilíbrio refletiu no seu rosto deixando marcas sob os olhos, preste atenção nestas dicas...

Temos dois tipos de olheiras, a que tem origem determinada por fatores genéticos, e aquela fruto dos nossos hábitos de vida como stress, cansaço, má qualidade de sono entre outros.

Esta última pode ser aliviada seguindo algumas orientações simples:

• Busque dormir ao menos de 7 a 8h por dia;
• Pratique atividade física regularmente;
• Evite o consumo de cigarro e bebidas alcoólicas;
• Controle o stress e a ansiedade;
• Em casos de gripes e resfriados as olheiras aumentam, portanto, cuide bem de sua saúde e evite estes males;
• Compressas frias e banhadas em chá de camomila gelado põem aliviar as manchas escuras;
• O bom e velho pepino também ajuda a diminuir as manchas, corte rodelas e deixe descansar sobre os olhos;
• Maquiagem pode auxiliar a disfarçar, porém fique atento a possíveis reações alérgicas;

Feliz 2011 e uma ótima semana pra você!!!

Adaptado: Quero Viver Bem