18/01/2011

11 promessas para um 2011 mais saudável

Sempre pensamos em que podemos ser melhores como pessoa no inicio de cada ano. Com certeza você já fez sua reflexão também.

Agora chegou a hora de pensar na sua saúde e buscar nestas 11 promessas, uma nova relação com o seu corpo e sua saúde.

Em 2011 eu prometo…

1) Aumentar o consumo frutas, verduras e legumes;

2) Praticar 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes na semana;

3) Substituir doces por frutas;

4) Colocar mais peixes e frutos do mar no meu prato;

5) Prestar atenção na sensação de leveza após uma refeição saudável;

6) Diminuir o máximo a quantidade de gordura na alimentação;

7) Beber água, muita água;

8) Mastigar bem os alimentos, não ter pressa para comer;

9) Passar mais tempo em família, principalmente caminhando em parques e praças arborizadas;

10) Dormir bem, o tempo suficiente para um bom dia de trabalho;

11) Acordar tranqüilo e agradecer sempre as possibilidades que o novo dia traz;

Ótima semana pra você!

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