Sempre pensamos em que podemos ser melhores como pessoa no inicio de cada ano. Com certeza você já fez sua reflexão também. Agora chegou a hora de pensar na sua saúde e buscar nestas 11 promessas, uma nova relação com o seu corpo e sua saúde.
Em 2011 eu prometo…
1) Aumentar o consumo frutas, verduras e legumes;
2) Praticar 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes na semana;
3) Substituir doces por frutas;
4) Colocar mais peixes e frutos do mar no meu prato;
5) Prestar atenção na sensação de leveza após uma refeição saudável;
6) Diminuir o máximo a quantidade de gordura na alimentação;
7) Beber água, muita água;
8) Mastigar bem os alimentos, não ter pressa para comer;
9) Passar mais tempo em família, principalmente caminhando em parques e praças arborizadas;
10) Dormir bem, o tempo suficiente para um bom dia de trabalho;
11) Acordar tranqüilo e agradecer sempre as possibilidades que o novo dia traz;
Ótima semana pra você!
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