11 promessas para um 2011 mais saudável

Sempre pensamos em que podemos ser melhores como pessoa no inicio de cada ano. Com certeza você já fez sua reflexão também.

Agora chegou a hora de pensar na sua saúde e buscar nestas 11 promessas, uma nova relação com o seu corpo e sua saúde.

Em 2011 eu prometo…

1) Aumentar o consumo frutas, verduras e legumes;

2) Praticar 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes na semana;

3) Substituir doces por frutas;

4) Colocar mais peixes e frutos do mar no meu prato;

5) Prestar atenção na sensação de leveza após uma refeição saudável;

6) Diminuir o máximo a quantidade de gordura na alimentação;

7) Beber água, muita água;

8) Mastigar bem os alimentos, não ter pressa para comer;

9) Passar mais tempo em família, principalmente caminhando em parques e praças arborizadas;

10) Dormir bem, o tempo suficiente para um bom dia de trabalho;

11) Acordar tranqüilo e agradecer sempre as possibilidades que o novo dia traz;

Ótima semana pra você!