Dicas rápidas para uma boa alimentação

Frituras, frutas, doces e saladas estão sempre na pauta quando o assunto é alimentação.

Veja essas informações sobre como elaborar de uma forma saudável sua dieta e sua rotina alimentar.

Frituras – devem ser evitadas sempre, pois, além de serem muito calóricas, as frituras ajudam a desenvolver doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e câncer.

Frutas e saladas – Devem ser consumidas, mais não em excesso. As frutas também contem calorias, e o exagero pode levar a acumulo de peso. Quanto as saladas, muito cuidado com os molhos, eles podem ser calóricos também.

Doces – Se você desiste das dietas porque não consegue passar o dia sem comer um docinho, não sofra. Reduza a quantidade e prefira aqueles menos calóricos como a gelatina.

Comer várias vezes ao dia – O ideal é realizar pequenas refeições a cada 3 horas, com alimentos leves e saudáveis. Isso vai evitar você acumular fome e ingerir grandes porções de alimentos de uma só vez.

E lembre-se, pratique sempre atividade física!

Ótima semana pra você!

Dicas para desinchar a barriga

Além de praticar exercícios físicos regularmente e fazer uma reeducação alimentar, essas regrinhas também ajudam a diminuir a barriga:

1. Mastigue devagar os alimentos. Comer calmamente evita a dilatação do estômago e, consequentemente, o inchaço da barriga.

2. Procure fazer refeições que contenham salada crua, sem molhos gordurosos. Para acompanhar, uma porção de carboidrato leve com uma porção de proteína.

3. Beba muito líquido durante o dia

4. Evite ficar muitas horas sem comer. O ideal é fazer refeições leves a cada três horas

5. Tire de seu cardápio alimentos que costumam produzir gases: refrigerante, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha e embutidos

6. Insira fibras em sua alimentação. Dê preferência aos alimentos integrais.

Fonte: Equipe Bem Estar

Lições de Albert Einstein

Um dos maiores cientistas da história deixou em sua obra, vários ensinamentos, ai vão 10 deles...

1. Siga sua curiosidade

Tenha vontade em conhecer, conhecer mais profundamente as pessoas, as coisas, a vida!

2. Perseverança não tem preço

Inteligência só não basta. Apesar de tudo te conduzir a desistir e deixar as coisas como estão, persevere, busque, termine sempre tudo que começar!

3. Foco no Presente

Chupar cana e assoviar ao mesmo tempo não dá né... Então, aproveite esta lição e se dedique ao máximo no que está fazendo agora! Coloque suas idéias em prática!

4. Imaginação é poder

Só a imaginação que leva a evolução do homem. Sonhe e busque realizar seus sonhos!

5. Erre

Alguém já disse que o medo de errar tira a vontade de vencer, então, não tenha medo, errou, comece novamente!

6. Viva o momento

Assim como não podemos mudar o passado, não podemos adivinhar o futuro. Construa seu futuro trabalhando no presente!

7. Crie Valor

Se valorize antes de exigir que os outros te valorizem. Crie seu espaço e sua importância!

8. Não espere resultados diferentes

Lembra o ditado, " a gente colhe o que planta", os resultados são frutos do que realizamos, então, não perca tempo, plante trabalho e colha sucesso!

9. Conhecimento vem da experiência

Estudar e buscar informações é importante, porém, sem a experiência tem pouco valor. Viva, experimente, interaja com as pessoas, mergulhe fundo na vida, isso é viver!

10. Aprenda as regras e jogue melhor

A vida é como um jogo e possui regras que nem sempre são tão claras!

Busque descobrir as regras do jogo e utilize-as a seu favor. No trabalho, no estudo e nas relações pessoas existem regras que devem ser identificadas para que possamos atingir o sucesso. Descubra, crie metas e viva melhor!

Ótima semana pra você!

Perigos ao ficar muito tempo sentado

Apesar de ser uma posição muito confortável, o nosso corpo não está preparado para ficar muito tempo sentado, e isso pode trazer alguns prejuízos sérios a nossa saúde.

Nosso corpo foi estruturado para se movimentar, e não para descansar. Com os avanços tecnológicos, tudo fica mais fácil e o ser humano tende a ficar mais tempo sentado.

Quando estamos no escritório, dirigindo, assistindo TV, navegando na internet, ou realizando outras atividades em que ficamos sentados, mesmo que a cadeira ou sofá seja confortável, nosso corpo está sentindo com esta posição que nos parece tão agradável.

Pesquisadores Norte Americanos identificaram que quando ficamos mais de 4 horas sentados, nosso cérebro deixa de controlar os mecanismos de produção de glicose e gordura, ou seja, ficar muito tempo sentado pode levar a um aumento do peso corporal.

Outro prejuízo diz respeito a nossa coluna, na posição sentado forçamos muito a musculatura da região lombar (próxima ao quadril), e isso pode gerar aquelas terríveis dores nas costas que podem até evoluir para doenças mais graves como o “bico de papagaio”.

Se você precisa trabalhar muito tempo sentado, fique atento a pequenas mudanças na rotina que podem trazer inúmeros benefícios:

- a cada hora de trabalho, reserve 5 minutos para se espreguiçar e dar uma volta no ambiente de trabalho;

- se tiver que comunicar algo a um colega de trabalho, levante e vá até ele, evite mandar um email ou telefonar;

- faça alongamentos pelo menos 3 vezes ao dia no local de serviço;

- incentive sua empresa e instituir um programa de “ginástica laboral” para os funcionários;

Cuide da sua saúde e tenha uma vida melhor!

Ótima semana pra você!

Os direitos fundamentais

Os Direitos Fundamentais são aqueles direitos que a sociedade tem a obrigação de garantir ao cidadão. Eles é que vão nortear as decisões e as escolhas dos dirigentes da nação.

Um dos principais direitos fundamentais assegurados em nossa Constituição é o direito a igualdade.

Com certeza você já deve ter ouvido a seguinte frase: “todos são iguais perante a lei”. Essa afirmação está escrita na Constituição e ela que vai garantir justiça e igual oportunidade a todos os integrantes da sociedade.

Para que essa igualdade realmente seja efetiva, a lei deve oferecer instrumentos para garantir a igualdade e os políticos e autoridades devem zelar para que a lei seja cumprida.

Em alguns casos, existem legislações especificas para proteger determinados grupos que, ao longo dos anos, sofreram a margem da sociedade.

Alguns exemplos são as leis que protegem os direitos específicos das comunidades indígenas, da criança e do adolescente, dos afrodescendentes, dos idosos, do trabalhador, entre outros.

Essas leis não existem para dar mais direitos a esses grupos, mais sim para garantir que os direitos sejam realmente respeitados e que o direito de igualdade seja efetivado.

Ótimo dia pra você!

Comer à noite engorda?

Engorda sim! E atacar a geladeira na madrugada pode ser um sinal de que a alimentação durante o dia esta sendo insuficiente para seu corpo!

Muitas pessoas declaram que possuem o hábito de acordar de madrugada ou até, ao chegar tarde da noite do trabalho ou faculdade, ingerir uma grande quantidade de alimento para compensar uma refeição que deixaram de fazer durante o dia.

De fato, ao final do dia, nosso corpo tende a reduzir o ritmo, tanto pelo cansaço de um dia de trabalho, quanto pela chegada do momento de descanso.

Assim, nosso metabolismo (funcionamento do corpo) diminui, e diminui também a quantidade de energia destinada para a digestão.

Ingerir alimentos de difícil digestão pode dificultar o relaxamento do metabolismo durante a noite e facilitar o acúmulo de gorduras localizadas, pois durante a noite, o gasto energético é menor.

Se você costuma ingerir grande quantidade de alimentos durante a noite, procure tentar equilibrar sua dieta durante o dia. Evite pular refeições. Tenha sempre um bom lanche natural por perto para não ficar muito tempo sem comer.

Se mesmo assim você sentir fome durante a noite, de preferência a alimentos leves, como sopas, saladas e lanches naturais.

Procure um nutricionista e elabore uma dieta ideal para seu corpo!

Ótima semana pra você!

Câncer de próstata

Mal que assusta a maioria dos homens, pode ser curado com sucesso se o diagnóstico for realizado rapidamente.


O câncer de Próstata é uma doença que assusta principalmente os homens com mais de 40 anos de idade, quando detectada a tempo, pode ser completamente eliminado do corpo.

Trata-se da proliferação de células malignas na glândula da próstata, que quando não tratadas, podem se disseminar por todo o corpo.


O grande inimigo do combate ao câncer de próstata é o preconceito do homem em realizar o exame de toque retal.


Muitas vezes o preconceito pode custar a vida do homem.


Se você tem mais de 40 anos vença essa barreira, procure um urologista e não deixe esse mal te pegar de surpresa quando for tarde demais.

Cuide da sua saúde!

Procure um médico e faça exames com frequência!

Curiosidades Intrigantes (parte 2)

Curiosidades malucas que circulam na internet... Confira:

Mageirocofobia é o medo de cozinhar;
O io-io foi criado pra ser usado como arma;
Porcos não suam;
Você enxerga melhor quando está assustado;
Vacas suam através do nariz;
Os dias 3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 e 13 não existiram em 1752;
O fusca foi idéia de Hitler;
George Bush já foi chefe de torcida;
Vermelho é a cor mais comum em bandeiras de países;
25% dos ossos do nosso corpo estão no pé;
Se você comer muita cenoura é possível que sua pele fique laranja;
O pássaro Lira pode imitar qualquer som que ele escuta;
O salto foi criado originalmente para os homens;
Os homens que partem o cabelo para a direita geralmente vivem mais dos que partem para a esquerda;
Existe gordura suficiente no corpo para fazer 7 sabonetes;
Os criadores da marca Puma e Adidas são irmãos;
As pessoas são mais altas de manhã do que de noite;
Chocolate faz bem para os dentes;
Os monges tibetanos dormem em pé;
O antecessor do Google search era o Backrub;

Ótimo dia pra você!