26/10/2010

Dicas para desinchar a barriga


Além de praticar exercícios físicos regularmente e fazer uma reeducação alimentar, essas regrinhas também ajudam a diminuir a barriga:

1. Mastigue devagar os alimentos. Comer calmamente evita a dilatação do estômago e, consequentemente, o inchaço da barriga.

2. Procure fazer refeições que contenham salada crua, sem molhos gordurosos. Para acompanhar, uma porção de carboidrato leve com uma porção de proteína.

3. Beba muito líquido durante o dia

4. Evite ficar muitas horas sem comer. O ideal é fazer refeições leves a cada três horas

5. Tire de seu cardápio alimentos que costumam produzir gases: refrigerante, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha e embutidos

6. Insira fibras em sua alimentação. Dê preferência aos alimentos integrais.



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