26/10/2010

Dicas rápidas para uma boa alimentação


Frituras, frutas, doces e saladas estão sempre na pauta quando o assunto é alimentação.

Veja essas informações sobre como elaborar de uma forma saudável sua dieta e sua rotina alimentar.

Frituras – devem ser evitadas sempre, pois, além de serem muito calóricas, as frituras ajudam a desenvolver doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e câncer.

Frutas e saladas – Devem ser consumidas, mais não em excesso. As frutas também contem calorias, e o exagero pode levar a acumulo de peso. Quanto as saladas, muito cuidado com os molhos, eles podem ser calóricos também.

Doces – Se você desiste das dietas porque não consegue passar o dia sem comer um docinho, não sofra. Reduza a quantidade e prefira aqueles menos calóricos como a gelatina.

Comer várias vezes ao dia – O ideal é realizar pequenas refeições a cada 3 horas, com alimentos leves e saudáveis. Isso vai evitar você acumular fome e ingerir grandes porções de alimentos de uma só vez.


E lembre-se, pratique sempre atividade física!


Ótima semana pra você!

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