O que acontece quando tomamos refrigerante

É sabido que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois, segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo.

Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.

50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

Fonte: Magra Emergente

Gorduras: nem sempre são ruins

Quando se fala em alimentação saudável, a tendência da maioria das pessoas é colocar as gorduras como “vilãs”, mas nem sempre é assim...

Por exemplo: as gorduras conhecidas como ômegas 3 e 6, tem um papel importante na prevenção das doenças do coração.

Também ajudam a manter uma pele mais saudável, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater o LDL, também chamado de “mau-colesterol” e a baixar os níveis de triglicérides.

Estes tipos de gorduras “saudáveis”, podem ser encontradas em óleos vegetais (canola, milho, soja), sementes (como por exemplo, o gergelim), nozes e peixes gordurosos de água fria como sardinha, atum e salmão. Ao comer estes peixes, prefira-os cozidos ou assados, pois a fritura diminui ou mesmo elimina a ação benéfica dos ômegas.

Mas tome cuidado: mesmo tendo importância no bom funcionamento do organismo, as gorduras poliinsaturadas não devem ocupar mais de 10% da dieta diária. Além do alto valor energético, quando consumidas em grande quantidade, podem afetar os benefícios do colesterol HDL e prejudicar a coagulação sanguínea.

Por Marco de Cardoso - BemStar

Água gelada para emagrecer

Um estudo americano mostrou que tomar água gelada antes das refeições ajuda no processo de emagrecimento. A pesquisa foi realizada com 48 pessoas divididas em dois grupos. Ambos mantiveram a mesma dieta, mas só um dos grupos ingeriu a bebida antes de se alimentar. Ao fim do experimento, que durou 3 meses, o grupo que tomou água perdeu 7kg.

O resultado da pesquisa provou que o hábito de beber água elimina impurezas e promove a saciedade antes da comida. Estudiosos afirmam que beber até oito copos do líquido gelado elimina até 200 calorias diárias porque o organismo gasta energia ao aquecer a água e até atingir a temperatura corporal, cerca de 37º C.

Beber água também melhora a pele, o intestino, os cabelos e a respiração. Ingerida com uma rodelinha de limão ajuda ainda mais a eliminação das gorduras.

A ausência de água no organismo causa desidratação e diminuição na quantidade de saliva, o que prejudica o esmalte dos dentes.

Por Yasmim Barcellos - Equipe BemStar

O bêbado e a equilibrista

O bêbado e a equilibrista é uma linda música de João Bosco e Aldir Blanc que foi imortalizada também na voz de Elis Regina.

Neste vídeo temos o registro ao vivo com um arranjo muito bonito do João... e de quebra ainda tem o Djavan dando um tchau pra platéia...

O bêbado e a equilibrista

Caía

A tarde feito um viaduto
E um bêbado trajando luto
Me lembrou Carlitos

A lua
Tal qual a dona dum bordel
Pedia a cada estrela fria
Um brilho de aluguel

E nuvens
La no mata-borrão do céu
Chupavam manchas torturadas
Que sufoco!

Louco,
O bêbado com chapéu coco
Fazia irreverências mil
Pra noite do Brasil
Meu Brasil

Que sonha
Com a volta do irmão do Henfil
Com tanta gente que partiu
Num rabo de foguete

Chora a nossa patria mae gentil
Choram Marias e Clarisses
No solo do Brasil

Mas sei
Que uma dor assim pungente
Não há de ser inutilmente
A esperança dança
Na corda bamba de sombrinha
E em cada passo dessa linha
Pode se machucar

Azar
A esperança equilibrista
Sabe que o show de todo artista
Tem que continuar

Chocolate

Neste inverno é praticamente impossível resistir a ele. O excesso com certeza pode trazer prejuízos a saúde, mais se consumido com moderação esse alimento delicioso pode trazer benefícios a saúde.

O chocolate é um dos doces mais consumidos em todo o mundo. Mas além do sabor que conquista fãs de todas as idades, este alimento também pode ser muito nutritivo e importante para a saúde.

Além de encontrarmos estimulantes como a cafeína e a feobromina, estudos mostram que o chocolate possui grande quantidade de flavonóides, substâncias antioxidantes que impedem o depósito de gordura nas artérias e diminuem as taxas de LDL,o mau colesterol, protegendo o coração.

Também encontramos em sua composição o triptofano, um aminoácido que atua na produção de serotonina, substância neurotransmissora responsável pela sensação de felicidade, bem-estar e prazer no organismo. Por isso, o chocolate pode ser recomendado em casos de pessoas com crises freqüentes de irritabilidade, tristeza e até depressão.

O chocolate é um alimento bastante calórico e por isso deve ser consumido com moderação ou até mesmo evitado por aqueles que estão em dieta de emagrecimento. Uma barra de 200g tem mais de 1000 calorias. E atenção: O chocolate diet é tão gorduroso quanto o normal por isso engorda do mesmo jeito, a diferença é que ele não contém açúcar.

Também existem alguns mitos sobre o chocolate, como o por exemplo que ele cria disposição ao aparecimento das acnes(espinhas).Mas isso não tem qualquer comprovação científica.

Por Marco de Cardoso - Equipe Bem Star

Patativa do Assaré

"Há dor que mata a pessoa
Sem dó nem piedade.
Porém não há dor que doa
Como a dor de uma saudade."

"Eu sou de uma terra que o povo padece
Mas não esmorece e procura vencer.
Da terra querida, que a linda cabocla
De riso na boca zomba no sofrer
Não nego meu sangue, não nego meu nome
Olho para a fome, pergunto o que há?
Eu sou brasileiro, filho do Nordeste,
Sou cabra da Peste, sou do Ceará."

Grande Poeta, compositor, cantor e improvisador brasileiro, Antônio Gonçalves da Silva, mais conhecido como Patativa do Assaré escreveu grandes poemas que retratam a vida do brasileiro.

Mais Poesias de Patativa do Assaré

Economizando a bateria do Celular

A gente só descobre que as baterias dos celulares, principalmente dos smartphones, não são tão eficientes quanto afirmam os fabricantes quando elas nos deixam na mão nas horas em que mais precisamos usar o aparelho.

Bem, para evitar que seu celular morra quando você mais precisa dele vivo, selecionamos seis conselhos para fazer a bateria durar mais.

• Bloqueie o visor quando não estiver usando. Assim você evita que ele acenda sozinho dentro da bolsa, por exemplo. Evite as animações e diminua o brilho da tela. Só aumente o brilho quando necessário, como em locais com muita luz solar.

• Desabilite a sincronização automática. Passe a fazer a sincronização manualmente em cada aplicação no momento em que estiver usando. Caso esteja com pouca bateria, o melhor mesmo é desabilitar completamente as conexões de dados, pois elas atualizam constantemente.

• Desative as funções de Wi-Fi, Bluetooth e GPS sempre que não estiver usando.

• Os celulares consomem muita bateria quando estão buscando por cobertura. Por isso, se estiver em um local sem sinal reduza o consumo selecionando a opção “Modo avião” ou “Off-line”. Você continua usando o celular, mas não poderá realizar chamadas.

• Caso seu celular possa ser carregado via computador ou tomada de carro, tenha sempre à mão um cabo USB.

Fonte: Proteste

Internet nos deixa menos dispostos a armazenar informações

O uso da internet, principalmente dos mecanismos de busca, está afetando a maneira que as pessoas lembram das informações, de acordo com estudos da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, informa o New York Times.

Os cientistas partiram da ideia de que as pessoas não precisam lembrar de informações que podem facilmente ser encontradas na internet, assim como estudantes não vão lembrar de informações que acreditam que não vão entrar em uma prova.

Foram feitos dois experimentos. O primeiro pedia que os participantes escrevessem 40 pequenas informações em um computador. Metade deles achava que as informações ficariam salvas no computador, enquanto a outra metade pensava que elas seriam apagadas. Os que achavam que perderiam o que escreveram tiveram mais facilidade de lembrar o que tinham feito.

O segundo experimento foi feito para determinar como o acesso ao computador afetava o que as pessoas lembravam. Os participantes tinham que lembrar o que tinham escrito antes, e em qual das cinco pastas criadas no computador as informações estavam salvas. O resultado mostrou que lembrar onde o arquivo estava guardado era mais fácil do que lembrar o que estava dentro do arquivo.

Segundo um dos pesquisadores, os efeitos da internet na memória ainda não foram devidamente entendidos, mas, segundo eles, o estudo mostra que a web já está se tornando nosso principal sistema de armazenamento de informações.

Fonte: Olhar Digital

A beleza dos grãos de areia (lindo!)

A areia de algumas praias pode tornar a paisagem um tanto inusitada, podendo ser colorida de forma natural ou artificial. Entretanto, a areia comum também guarda alguns segredos quando entramos no mundo microscópico.

Ampliados além dos limites da visão humana, encontramos nos grãos de areia, um mundo de padrões e cores inimaginável.

Com um aumento de 250 vezes é possível apreciar a beleza de fragmentos de cristais, padrões espirais de minúsculos pedaços de conchas e outros componentes da areia.

O professor Gary Greenberg dedicou cinco anos de pesquisa em praias do Havaí, Irlanda, Japão, entre outras, selecionando e fotografando os que considerou mais impressionantes.

Atraído pela complexidade escondida em algo aparentemente simples, o trabalho em grãos de areia virou uma paixão para Greenberg que expõe parte de sua coleção no site:

Sandgrains.com.

Fonte: BocabertaMix

10 mandamentos de Thomas Jefferson

Thomas Jefferson, foi um grande vulto da independência dos Estados Unidos, um dos criadores do Partido Democrático e terceiro presidente da República. Esses são os 10 pontos que ele sempre buscou implementar em sua vida e com certeza, podem ajudar muito a todos nós na organização e condução dos nossos atos.

1 - Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.

2 - Não peça ajuda de outros no que pode fazer por si mesmo.

3 - Não compre coisas inúteis sob pretexto de que são baratos.

4 - Não sejas vaidoso nem orgulhoso, pois o orgulho e a vaidade custam mais do que a fome, a sede e o frio.

5 - Não se arrependa de ter comido pouco.

6 - Não gaste seu dinheiro antes de ganha-lo.

7 - Pratique suas ações de boa vontade e nunca se cansarás.

8 - Não tenha ansiedade pois não sabemos o que o futuro nos reserva. As desgraças que mais tememos são, em geral, as que nunca se realizam.

9 - Medite todas as coisas sob um ponto de vista favorável.

10 - Quando estiveres contrariado, conte até dez, antes de proferir qualquer palavra e conte até cem se estiver com raiva.

Tenha uma ótima semana!

Sete dicas para se dar bem numa entrevista de emprego

A empresa de recrutamento de executivos Robert Half, preparou um guia voltado a ajudar os profissionais que buscam um novo trabalho a aumentarem as chances de encontrar o emprego ideal. As dicas envolvem desde a preparação para começar a procura por uma vaga até a forma de se comportar em uma entrevista.

A seguir, veja as sete dicas da Robert Half para não errar na hora de buscar o emprego dos sonhos:

Dica 1 – Avalie se há real interesse em mudar de emprego
Entenda: Quando você participa de um processo de seleção para uma vaga deixa subentendido para o mercado que está interessado em deixar o atual emprego, se não estiver desempregado

Dica 2 – Seja transparente nas informações
Entenda: Ao falar sobre questões delicadas, como salário, você deve se preocupar em esclarecer detalhes, como se as informações são sobre a remuneração total, incluindo benefícios e bônus, ou apenas o salário. O mesmo para a pretensão salarial.

Dica 3 – Conheça a empresa contratante
Entenda: Entender o negócio da empresa representa um diferencial no momento das entrevistas

Dica 4 – Lembre que a entrevista é uma via de mão dupla
Entenda: Perguntar no momento da entrevista pessoal e tirar dúvidas sobre o cargo para o qual você está concorrendo demonstra interesse pela vaga e permite melhor entendimento sobre as atribuições e responsabilidades do cargo.

Dica 5 - Leve referências profissionais
Entenda: Oferecer três ou mais contatos de pessoas com quem você tenha se relacionado profissionalmente ajuda o contratante a saber mais detalhes sobre o perfil profissional

Dica 6 – Expresse sua opinião sobre cada etapa do processo
Entenda: O feedback (dizer o que está sentindo) é importante, pois o recrutador conseguirá entender sua motivação do profissional com o processo e passar algumas dicas para as próximas etapas

Dica 7 – Deixe uma boa impressão na hora da entrevista
Entenda: A consultoria elaborou uma lista de preocupações que você deve ter no momento da entrevista pessoal para deixar uma boa impressão: seja pontual; cumprimente o entrevistador com um aperto de mão firme; mantenha contato visual com o entrevistador; não exagere no perfume; informe-se sobre o traje usual da empresa e tente adaptar-se a ele; não fale mal de seu atual ou antigo empregador; não revele informações confidenciais sobre as empresas em que trabalhou; seja sincero quanto aos motivos de saída do antigo emprego; e demonstre entusiasmo.

Fonte: Olhar Digital

Campeonato Interno CREC Jerusalém

Durante o mês de junho foi realizado um campeonato interno com os alunos do Volei e do Futsal com o objetivo de estimular a aprendizagem e facilitar a integração dos alunos.

Ao final do campeonato, foi realizada uma confraternização com alunos.

TODAS AS FOTOS

Eduquem os meninos e não será preciso castigar os homens.

Pitágoras

Primavera - Los Hermanos

Muito legal essa música... A melodia, a letra, e o solo no meio e no final são demais...

PRIMAVERA - Los Hermanos

Marcelo Camelo

Primavera se foi e com ela meu amor
Quem me dera poder consertar tudo que eu fiz
O perfume que andava com o vento pelo ar
Primavera soprando pr'um caminho mais feliz

Mais feliz, pois a rosa que se esconde
No cabelo mais bonito, é um grito
Quase um mito, uma prova de amor

Primavera se foi, e com ela essa dor
Se alojou no meu peito devagar
A certeza do amor não me deixa nunca mais
Primavera brilhando em seu olhar
E o olhar que eu guardo na lembrança
Ainda traz a esperança
de te ter ao meu ladinho numa próxima estação

Primavera se foi e com ela meu amor
Quem me dera poder consertar tudo que eu fiz
O perfume que andava com o vento pelo ar
Primavera soprando pr'um caminho mais feliz
Mais feliz, mais feliz,...

Plante uma Árvore com um CLICK

"Parabéns, você acabou de nos ajudar a doar uma árvore". É esta a mensagem que o internauta recebe ao clicar aqui. Uma campanha em prol da Fundação SOS Mata Atlântica pretende plantar 8 mil árvores em regiões degradadas desse bioma. A cada 1000 clicks, o valor gasto para plantar uma árvore será doado para a ONG.

A Mata Atlântica é um bioma presente na maior parte do território brasileiro. Ela cobre 17 estados, acompanhando toda a linha do litoral brasileiro, desde a costa do Rio Grande do Sul até o Ceará. Atualmente, apenas 7,91% de seu tamanho original permanece intacto e, por isso, a necessidade de recuperá-la é grande.

A Mata Atlântica é uma das áreas mais ricas em biodiversidade do planeta. Nela existem mais de 20 mil espécies de plantas e mais de 2 mil espécies de animais mas, graças à degradação, 383 desses bichos estão ameaçados de extinção. Além disso, 7 das 9 bacias hidrográficas brasileiras - ou, mais objetivamente, a água que você bebe - dependem dessa vegetação.

Por isso, que tal ajudar? CLIQUE AQUI

Arco-íris Noturno

Um dos melhores lugares do mundo para observar o arco-íris, criado pela luz da lua em noites muito claras, são as cascatas do Parque Nacional de Yosemite, nos Estados Unidos.

Normalmente, neste tipo de arco-íris é muito difícil perceber o espectro de cores devido à pouca quantidade de luz refletida pela lua. Mas, quando capturados pelas lentes das câmeras resultam em belas imagens.

O que torna Yosemite especial é que, com céu limpo e água caindo da cachoeira em quantidade suficiente para levantar bastante névoa, o arco-íris lunar pode ser visto até mesmo à olho nu.

Entretanto, as condições ideais ocorrem apenas alguns dias a cada ano, atraindo centenas de fotógrafos, ávidos por registrar o espetáculo da natureza.

YosemitePark - Fonte: BocaBertaMix