Exercício após as refeições

É muito comum nos perguntarmos quanto tempo devemos esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?

Ao fazer esta pergunta sempre lembramos da nossa mãe dizendo:

"Menino, não pode correr de barriga cheia!"

Bom, quanto de verdade temos nessa afirmação?

Na realidade nossa mãe tinha razão. Durante a digestão concentramos uma grande quantidade de sangue no aparelho digestivo, e se requisitarmos esse sangue para o exercício muscular podemos sentir um mal estar.

Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, suco e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora.

Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física.

Além dos perigos da congestão, temos também um sensação de mal estar que pode acompanhar o atleta que se alimenta muito e logo pratica algum esforço.

Agora você já sabe, evite grandes refeições antes de praticar exercícios físicos que vão exigir grandes esforços.

Qualquer dúvida, procure um professor de Educação Física!