12/11/2009

Exercício após as refeições


É muito comum nos perguntarmos quanto tempo devemos esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?


Ao fazer esta pergunta sempre lembramos da nossa mãe dizendo:


"Menino, não pode correr de barriga cheia!"


Bom, quanto de verdade temos nessa afirmação?


Na realidade nossa mãe tinha razão. Durante a digestão concentramos uma grande quantidade de sangue no aparelho digestivo, e se requisitarmos esse sangue para o exercício muscular podemos sentir um mal estar.


Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, suco e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora.


Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física.

Além dos perigos da congestão, temos também um sensação de mal estar que pode acompanhar o atleta que se alimenta muito e logo pratica algum esforço.


Agora você já sabe, evite grandes refeições antes de praticar exercícios físicos que vão exigir grandes esforços.
Qualquer dúvida, procure um professor de Educação Física!

1 comentários:

Cris disse...

Milha filha sai do colégio dela aa 13:20 corre para almoçar e retorna as 14:30 para educação física!!! Por várias vezes se sente mal, com enjôos, dor se cabeça e tonteiras. Na minha ignorância entendo q não pode fazer exercícios após refeições, mas gostaria da opinião de um profissional.

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