12/11/2009

Exercício após as refeições


É muito comum nos perguntarmos quanto tempo devemos esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?


Ao fazer esta pergunta sempre lembramos da nossa mãe dizendo:


"Menino, não pode correr de barriga cheia!"


Bom, quanto de verdade temos nessa afirmação?


Na realidade nossa mãe tinha razão. Durante a digestão concentramos uma grande quantidade de sangue no aparelho digestivo, e se requisitarmos esse sangue para o exercício muscular podemos sentir um mal estar.


Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, suco e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora.


Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física.

Além dos perigos da congestão, temos também um sensação de mal estar que pode acompanhar o atleta que se alimenta muito e logo pratica algum esforço.


Agora você já sabe, evite grandes refeições antes de praticar exercícios físicos que vão exigir grandes esforços.
Qualquer dúvida, procure um professor de Educação Física!

Um comentário:

Cris disse...

Milha filha sai do colégio dela aa 13:20 corre para almoçar e retorna as 14:30 para educação física!!! Por várias vezes se sente mal, com enjôos, dor se cabeça e tonteiras. Na minha ignorância entendo q não pode fazer exercícios após refeições, mas gostaria da opinião de um profissional.

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