04/07/2012

Corrida ajuda a fortalecer os ossos


O impacto sobre eles faz com que o organismo realize uma tensão sobre os ossos.

Especialistas em medicina esportiva são unânimes em afirmar que a corrida é excelente para fortalecer os ossos. Isso acontece porque o impacto contra o solo comprime os ossos e faz com que os músculos realizem uma tensão sobre eles. 

O impacto começa nos pés. Em seguida, os ossos da tíbia e a fíbula, parte inferior da perna, e os ossos do quadril, também sentem o impacto que se espalha para o resto do corpo. 

O cálcio e a vitamina D são outros aliados dos ossos. O recomendado é a ingestão de três porções de cálcio por dia. Elas se encontram em um pote de iogurte, uma fatia de queijo magro ou um copo de leite desnatado. Já a vitamina D se encontra na sardinha e no salmão e o sol ajuda a metabolizá-la. Expor o corpo durante 15 minutos ao sol já é o suficiente. 

Por Carolina Abranches - Bem Star

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