03/07/2010

Alimentos que você deve incluir na sua dieta


Essas são algumas sugestões de alimentos que você pode incluir na sua dieta para ter uma alimentação mais balanceada...


Arroz integral: ao ser polido, o arroz branco perde preservadas fibras, vitaminas e os minerais. Experimente a troca.

Feijão: rico em proteínas e livre de gordura saturada, o feijão ajuda a controlar o mau colesterol.

Peixes: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante para saúde do nosso coração.

Granola: melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.

Maçã: com baixo valor calórico a maçã é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. De preferência consuma com casca.

Tomate: eficiente na prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago.

Chás: estimulam a função renal e ajudam a eliminar as toxinas do corpo com seu poder diurético.

Leite desnatado: tem baixa quantidade de gordura reduzida e ajuda a combater a osteoporose, por ser uma excelente fonte de cálcio.

Água: Excelente hidratante e regulador das funções do corpo. Não pode faltar em qualquer dieta. Consuma sem receio.

Não esqueça também de praticar atividade física regularmente!


Ótima semana pra você!!!!!!

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