Melhora do humor em 05 minutos com exercícios físicos ao ar livre...
É o que dizem os cientistas britânicos.
Bastam cinco minutos de exercícios físicos em uma "área verde", como um parque, por exemplo, para melhorar a saúde mental.
Pesquisadores da Universidade de Essex examinaram dados de 1.250 pessoas em dez estudos e encontraram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre.
Eles analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.
O maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude.
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O efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.
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Pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.
O estudo confirma o que muitos já sabiam, que atividades físicas e um ar puro fazem muito bem à saúde.
Fonte: Banco de Saúde
Pratique atividade física regularmente!
Ótima semana pra você!
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