02/05/2010

Engordar X Emagrecer


É muito comum falarmos sobre dietas para emagrecer, porém, elas podem te ajudar a ganhar peso, se este for seu objetivo.


Veja as dicas tanto para engordar quanto para emagrecer.



Engordar:


- Aumente a ingestão de calorias - capriche nas grandes refeições e nos lanches;

- Abuse das proteínas - carnes, leite e ovos ajudam você a ganhar peso e massa magra;

- Faça lanches entre as refeições - frutas, barras de cereais são uma boa pedida;

- Musculação é o treino ideal - treinar com pesos ajuda a aumentar a musculatura;



Emagrecer:



- Fuja das dietas da modas ou restritivas;

- Nada de jejum - reduza a quantidade da refeição, mais nunca fique sem comer;

- Inicie uma atividade física - é fundamental para uma boa saúde;

- Dê tempo ao tempo - não desista, os resultados as vezes demoram a aparecer;

- Nada de medicamentos sem recomendação do especialista - sua saúde em primeiro lugar;



Ótima semana pra você!


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