É muito comum falarmos sobre dietas para emagrecer, porém, elas podem te ajudar a ganhar peso, se este for seu objetivo.
Veja as dicas tanto para engordar quanto para emagrecer.
Engordar:
- Aumente a ingestão de calorias - capriche nas grandes refeições e nos lanches;
- Abuse das proteínas - carnes, leite e ovos ajudam você a ganhar peso e massa magra;
- Faça lanches entre as refeições - frutas, barras de cereais são uma boa pedida;
- Musculação é o treino ideal - treinar com pesos ajuda a aumentar a musculatura;
Emagrecer:
- Fuja das dietas da modas ou restritivas;
- Nada de jejum - reduza a quantidade da refeição, mais nunca fique sem comer;
- Inicie uma atividade física - é fundamental para uma boa saúde;
- Dê tempo ao tempo - não desista, os resultados as vezes demoram a aparecer;
- Nada de medicamentos sem recomendação do especialista - sua saúde em primeiro lugar;
Ótima semana pra você!
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