10 atitudes simples para viver melhor
1. Se exercite 40 minutos por dia – Pratique alguma atividade física, ela vai te ajudar a queimar calorias, reduzir o stress e de quebra, melhora seu humor.
2. Coma 1 banana por dia – Ela é um antibiótico natural, combate inflamações, o envelhecimento precoce e as doenças cardiovasculares, além do potássio ajudar na boa pressão arterial.
3. Prefira Pizza com casca fina – Você pode diminuir em até 30% as calorias da iguaria.
4. Peixe 1 vez por semana – Peixes como sardinha e salmão são ricos em Omega-3, que entre vários benefícios estimula a produção de neurônios.
5. Acabe com a dor nas costas – Exercícios abdominais e alongamentos diários resolvem facilmente este problema.
6. Troque pão branco por pão integral – Grão integrais ajudam a combater a obesidade.
7. Durma muito – Quanto mais você dorme, menor a vulnerabilidade a doenças. O ideal varia entre 7 a 9 horas por noite.
8. Tome Vinho – Aquela historia de uma pequena taça de vinho antes do jantar fazer bem pra saúde é verdade, porém, é só uma pequena taça.
9. Abuse da Água – A água é a melhor companheira pra todos os momentos, sempre tenha uma garrafinha por perto.
10. Mais Água – È verdade, no mínimo 2 litros por dia. Além de ser o melhor hidratante, ela ajuda a manter nosso organismo sempre em ordem.
2. Coma 1 banana por dia – Ela é um antibiótico natural, combate inflamações, o envelhecimento precoce e as doenças cardiovasculares, além do potássio ajudar na boa pressão arterial.
3. Prefira Pizza com casca fina – Você pode diminuir em até 30% as calorias da iguaria.
4. Peixe 1 vez por semana – Peixes como sardinha e salmão são ricos em Omega-3, que entre vários benefícios estimula a produção de neurônios.
5. Acabe com a dor nas costas – Exercícios abdominais e alongamentos diários resolvem facilmente este problema.
6. Troque pão branco por pão integral – Grão integrais ajudam a combater a obesidade.
7. Durma muito – Quanto mais você dorme, menor a vulnerabilidade a doenças. O ideal varia entre 7 a 9 horas por noite.
8. Tome Vinho – Aquela historia de uma pequena taça de vinho antes do jantar fazer bem pra saúde é verdade, porém, é só uma pequena taça.
9. Abuse da Água – A água é a melhor companheira pra todos os momentos, sempre tenha uma garrafinha por perto.
10. Mais Água – È verdade, no mínimo 2 litros por dia. Além de ser o melhor hidratante, ela ajuda a manter nosso organismo sempre em ordem.
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Adaptado: revista VIP
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