As frutas na dieta

Todos nós em algum momento já ouvimos falar sobre os benefícios que as frutas podem trazer para a nossa saúde.

Além de serem nutritivas, fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Elas também fornecem energia para o corpo ajudando no funcionamento do intestino.

O recomendado é consumir de três a cinco porções de frutas por dia, não mais que isso, pois não devemos esquecer que todo exagero faz mal, inclusive consumir frutas em excesso.

Se você estiver de dieta, é fundamental saber que as frutas menos calóricas são a acerola, a carambola, o mamão, o morango, o melão e a melancia.

Em contrapartida, abacaxi, caju, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina têm um nível calórico um pouco mais elevado que as anteriores.

As frutas mais calóricas e com maior teor de gordura são o abacate, o açaí e o coco.

Lembre-se, as frutas contribuem com diversos nutrientes e ajudam a regular nosso sistema digestório, não esqueça delas na sua dieta!