14/12/2009

Como diminuir a quantidade de alimentos ingeridos?


A facilidade de se adquirir os alimentos faz o ser humano, cada vez mais, aumentar a quantidade de alimentos ingeridos por dia.

Ao entrar em um supermercado, por exemplo, temos uma variedade enorme de opções ao alcance das mãos, isso em parte, contribui muito para o aumento de peso da população mundial.

Mas como controlar a ingestão de alimentos e ingerir só que realmente é necessário?

Eis algumas dicas que podem ajudar...

Em restaurantes:
  • Em refeições à la carte (pratos prontos), procure saber antes o tamanho aproximado da porção, muitas vezes duas pessoas se alimentam bem com uma porção.

  • No caso dos restaurantes self service é importante sempre observar o peso do seu prato, é lá que mostra a quantidade de alimentos que você vai ingerir.

Em casa:

  • Evite pratos muito grandes, quanto maior o prato, maior a quantidade de alimentos que você vai ingerir.

  • Se for se alimentar assistindo televisão, evite levar muita comida, pois você pode comer mais do que precisa ao estar entretido com outra coisa.

  • Se estiver com muita fome antes da refeição principal, coma uma fruta ou um pequeno prato de salada, isso ajudara a diminuir o excesso de apetite.

Fique atento, a obesidade é uma doença grave e atinge cada vez mais a população brasileira.

Cuide de seu corpo e da sua saúde!

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