24/11/2009

Inchaço pós corrida


Algumas pessoas sentem um leve inchaço nas mãos e uma sensação de peso excessivo nos braços após praticar a corrida ou a caminhada.


Isso ocorre devido principalmente a falta de eficiência na circulação do sangue.


Durante o exercício o sangue deve percorrer todo o corpo levando os nutrientes e o oxigênio e depois voltar para o coração. Nas pernas e pés isso ocorre mais facilmente devido ao trabalho dos músculos que se contraem e relaxam repetidas vezes, trabalhando como uma bomba facilitando a circulação.


Porém, nos membros superiores, que ficam quase que “pendurados” no corpo, a história é diferente. As vezes é mais difícil o retorno do sangue para o coração.


A dica é elevar os braços e abrir e fechar as mãos se o inchaço for muito grande.


Agora, durante a corrida, o ideal é sempre deixar os braços levemente flexionados, ou seja, deixá-los um pouco dobrados e movimenta-los no ritmo da corrida para facilitar a circulação e evitar o inchaço.
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