Algumas pessoas sentem um leve inchaço nas mãos e uma sensação de peso excessivo nos braços após praticar a corrida ou a caminhada.
Isso ocorre devido principalmente a falta de eficiência na circulação do sangue.
Durante o exercício o sangue deve percorrer todo o corpo levando os nutrientes e o oxigênio e depois voltar para o coração. Nas pernas e pés isso ocorre mais facilmente devido ao trabalho dos músculos que se contraem e relaxam repetidas vezes, trabalhando como uma bomba facilitando a circulação.
Porém, nos membros superiores, que ficam quase que “pendurados” no corpo, a história é diferente. As vezes é mais difícil o retorno do sangue para o coração.
A dica é elevar os braços e abrir e fechar as mãos se o inchaço for muito grande.
Agora, durante a corrida, o ideal é sempre deixar os braços levemente flexionados, ou seja, deixá-los um pouco dobrados e movimenta-los no ritmo da corrida para facilitar a circulação e evitar o inchaço.
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário