05/09/2009

Atividade Física X Colesterol e Osteoporose


A atividade física aumenta o bom colesterol e previne a osteoporose?

Quanto mais exercícios praticamos, mais colesterol LDL utilizamos como fonte de energia. O colesterol LDL é aquele famoso colesterol "ruim".


Para que realmente o colesterol ruim seja utilizado como fonte energética, é fundamental que a pratica de exercício seja de pelo menos 40 minutos consecutivos.



Já em relação a osteoporose, aconselha-se praticar atividades ao ar livre e de preferência antes das 10 horas da manhã.


Essa recomendação se dá pois os raios solares ajudam o nosso corpo a produzir Vitamina D, que contribui na absorção de cálcio pelos ossos.


Outro ponto é que o exercício físico produz impactos sobre os ossos, e esses impactos ajudam nosso esqueleto a ficar mais forte e preparado para novos desafios e evitar a doença.


Agora, para quem já tem os ossos prejudicados pela osteoporose, deve sempre evitar atividades de muito impacto, neste caso se recomenda exercícios na piscina, como a hidroginástica, para evitar fissuras e até a quebra dos ossos.

E lembre-se, atividade física só com orientação de um profissional!

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