22/07/2009

Horário para praticar atividade física...


Muitas pessoas gostam de praticar atividade física em horários alternativos, como na hora do almoço, à noite ou de madrugada.


Segundo Paulo de Aguiar Provout, professor de Educação Física da Universidade de São Paulo

"Não existe problema. Cada um se sente mais disposto numa determinada hora, alguns preferem fazer exercício cedinho. Outros, depois do anoitecer.”


A preferência não depende do organismo e sim do gosto de cada um. “O natural seria que estivéssemos mais dispostos entre as 4 e as 5 horas da tarde, quando o corpo está mais preparado para a prática esportiva”, conta Luiz Oswaldo Rodrigues, médico do Centro de Excelência em Treinamento Esportivo da Universidade Federal de Minas Gerais.


No entanto, correr ou fazer qualquer esporte no horário de almoço requer cuidados extras.


Primeiro, a alimentação: “O café da manhã deve ser reforçado e é ideal comer uma fruta 2 horas antes”, ensina Fernando Torres. Como o sol está a pino, use óculos escuros, protetor solar e boné para evitar câncer de pele e catarata.


Adaptado: Site Médico

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