27/05/2009

Qual Esporte praticar???


Todas as modalidades são boas, a pessoa deve escolher aquela em que se sinta melhor.

Atividades aeróbicas, como ginástica, caminhada, corridas, entre outras, promovem melhores adaptações fisiológicas a partir de 30 minutos em uma intensidade média.

Exercícios anaeróbicos, como a musculação, devem ser realizados com complemento de atividades aeróbicas pelo menos 2 vezes na semana.

Esteira e caminhada são aconselhadas a iniciantes.

A freqüência mínima é de 3 vezes na semana para iniciantes e para atletas até 5 vezes.

Atletas devem evitar treinos pesados em dias seguidos e em véspera de competição.

Realizar atividade física 1 vez na semana não gera melhora no condicionamento físico, mais apresenta mais benefícios do que não praticar nenhum dia.

Escolha uma modalidade, procure um profissional de Educação Física e comece já!
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