21/04/2009

Cuidados com a boca...


Se você está acima do peso, uma das principais atitudes para recuperar a forma ideal é controlar a alimentação.

Este controle deve ser feito sob orientação de um nutricionista que com certeza saberá construir a melhor dieta para você.

Porém, algumas dicas podem ajudar:

Primeiramente, é sempre bom diminuir a ingestão de calorias, ou seja, diminuir a quantidade de alimentos ingeridos.

Isso não tem segredo, se você está acostumado a ingerir 5 colheres de arroz, por exemplo, diminua 1 colher e capriche na mastigação.

Outra dica diz respeito as saladas. Comer um belo prato de saladas antes do prato principal ajuda na digestão e diminui o apetite frente os alimentos mais calóricos.

Devemos lembrar que deixar de fazer uma refeição não é indicado.

A recomendação dos nutricionistas é dividir sua dieta em 5 a 6 refeições menores durante o dia, com o intervalo médio de 3 horas entre elas.

Para saber mais, procure um nutricionista de sua confiança. Ele saberá conduzir o melhor programa de alimentação balanceada para o seu corpo.


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