Benefícios dos exercícios aeróbicos...

Exercícios aeróbios ou aeróbicos são aqueles exercícios realizados por um longo tempo, num ritmo constante e sem grandes esforços.

A partir de 5 minutos seus efeitos aparecem. A longo prazo um bom condicionamento aeróbio beneficia:

• o coração: aumento do volume e volume de ejeção, diminuí a Frequência Cardíaca em repouso;

• os vasos sanguíneos: diminui a pressão arterial, placas de gordura, aumenta a vascularização dos músculos e miocárdio e flexibilidade das artérias;

• sangue: aumenta glóbulos vermelhos, oxigênio na célula, plasma e volume de sangue, diminui o colesterol e facilita o metabolismo de açúcar;

• pulmões: melhor desenvolvimento muscular e captação de oxigênio;

• músculos: melhora a vascularização e eficiência no trabalho muscular;

• estômago: regula o funcionamento e diminui a secreção de acido clorídrico;

• Sistema Nervoso e Psíquico: libera tensões, diminui o stress, melhora o controle de adrenalina, qualidade do sono, auto imagem e auto confiança.

Sabendo disso, não pense duas vezes, adote logo uma rotina semanal de atividade física com pelo menos 30 minutos 3 vezes na semana.

Sua saúde agradece!

Referência: "O atleta moderno: Dicas e verdades para o esportista" - Osmar de Oliveira.

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