20/11/2008

Benefícios dos exercícios aeróbicos...


Exercícios aeróbios ou aeróbicos são aqueles exercícios realizados por um longo tempo, num ritmo constante e sem grandes esforços.


A partir de 5 minutos seus efeitos aparecem. A longo prazo um bom condicionamento aeróbio beneficia:



  • o coração: aumento do volume e volume de ejeção, diminuí a Frequência Cardíaca em repouso;



  • os vasos sanguíneos: diminui a pressão arterial, placas de gordura, aumenta a vascularização dos músculos e miocárdio e flexibilidade das artérias;



  • sangue: aumenta glóbulos vermelhos, oxigênio na célula, plasma e volume de sangue, diminui o colesterol e facilita o metabolismo de açúcar;



  • pulmões: melhor desenvolvimento muscular e captação de oxigênio;



  • músculos: melhora a vascularização e eficiência no trabalho muscular;



  • estômago: regula o funcionamento e diminui a secreção de acido clorídrico;



  • Sistema Nervoso e Psíquico: libera tensões, diminui o stress, melhora o controle de adrenalina, qualidade do sono, auto imagem e auto confiança.


Sabendo disso, não pense duas vezes, adote logo uma rotina semanal de atividade física com pelo menos 30 minutos 3 vezes na semana.


Sua saúde agradece!



Referência: "O atleta moderno: Dicas e verdades para o esportista" - Osmar de Oliveira.



.

0 comentários:

Postagem mais recente Postagem mais antiga Página inicial