Dicas para acordar cedo com disposição

Para muitas pessoas, acordar cedo é muito difícil e não conseguem se acostumar com este “mal necessário”.  Se temos compromissos de horário na rotina, não dá para se livrar do despertador. Sendo assim, é fácil observar muita gente iniciando o dia sem disposição.

Esta dificuldade pode ser explicada pela pouca quantidade de horas dormidas. Atualmente, a tendência observada é que as pessoas estão dormindo cada vez menos. Com a grande correria do dia a dia, a maioria vai dormir tarde, mesmo tendo que acordar cedo no dia seguinte.

Por isso, fica complicado levantar bem disposto. Mas a grande preocupação é que esta privação de sono reflita na saúde do indivíduo, causando falta de atenção, alteração no humor, problemas de memória e sonolência ao longo do dia.

Para ajudar quem sofre desse problema, listamos algumas dicas para acordar mais cedo e com o pique necessário para encarar as atividades diárias. Confira:

Controle seus horários: Para não afetar muito seu relógio biológico, procure manter uma hora certa para dormir e acordar. É lógico que não precisa ser muito pontual sempre, mas seguir uma rotina regula o sono e faz bem ao seu organismo.

Procure relaxar antes de dormir: Para se preparar para uma boa noite de sono, é importante não realizar atividades agitadas que estimulem o cérebro como trabalhar, praticar atividades físicas, estudar e até mesmo navegar na Internet e ver TV. Para manter a mente relaxada, uma música calma é uma ótima pedida.

Use a luz como um “despertador natural”: A luz do sol indica ao seu corpo que está na hora de acordar. Por isso, evite cortinas que bloqueiam totalmente a entrada de claridade no seu quarto para ajudá-lo a acordar com mais facilidade.

Não se renda ao botão soneca: Por mais que seja aparentemente prazeroso dormir, pelo menos, os desejados cinco minutinhos extras, o sono quebrado faz mal pois engana o corpo. O indicado é levantar na primeira vez que o despertador tocar e não ficar enrolando na cama.

Atenção com a alimentação: Os alimentos influenciam diretamente no sono. Todos que contém cafeína, por exemplo, como café, mate e chá preto devem ser evitados à noite por serem estimulantes. Mas, ao acordar, são indicados para dar disposição e ajudar na memória e atenção.

Entenda seu organismo: Há três tipos de pessoas: os matutinos (que têm tendência a dormir e acordar cedo); os vespertinos (que acordam e dormem mais tarde) e os intermediários. Saber identificar seu perfil é importante para compreender em que período do dia você tem mais disposição.

Se essas dicas não te ajudaram e você ainda não consegue dormir as oito horas indicadas e isso continua refletindo na sua disposição ao acordar, é necessário recorrer a um especialista. Lembre-se de nunca tomar remédios ou suplementos sem a orientação médica.

Boa noite e bom dia!

Por Colchões Juliano

Impressionante: Planta com lábios carnudos

Psychotria Elata é uma espécie bem diferente que possui brilhantes brácteas vermelhas que lembram dois lábios carnudos. A flor é vulgarmente conhecida como Hooker Lips (lábios de Prostituta), flor de lábios ou Hot Lips (lábios quentes).

A curiosa flor de lábios carnudos se desenvolve com esse formato para atrair polinizadores, inclusive beija-flores e borboletas.

A planta é encontrada nas regiões de floresta tropical da América, como Costa Rica e Colômbia. Infelizmente a flor de lábios está em perigo, devido ao desmatamento descontrolado nos países citados.Uma pena uma espécie lindíssima!

Confira algumas fotos dessa bela flor de lábios vermelhos.

Fonte: BocabertaMIX

Cancelando com segurança seu Cartão de Crédito

Hoje em dia é muito fácil solicitar um cartão de crédito. Também é muito comum as pessoas andarem com vários cartões na bolsa. Entretanto, é necessário que o usuário saiba fazer uso do cartão de forma moderada, fugindo de descontroles financeiros na hora das compras. 

Fazendo assim, o “dinheiro de plástico” pode ser um bom amigo do consumidor tanto pela facilidade de crédito na hora da aquisição de bem, como na hora de gastos emergenciais e não programados.

No entanto, muitas pessoas deixam de prestar atenção aos cuidados necessários no momento de usar o cartão de crédito e acabam contraindo dívidas difíceis de quitar, com o consequente atraso no pagamento das faturas, o que acarreta a cobrança de juros muito altos por parte das instituições financeiras.

Se você possui vários cartões e está numa situação com muitas dívidas, o melhor que faz é cancelá-los. Se for preciso, permaneça com apenas um para ser usado somente em último caso e em situações realmente de emergência.

Antes de tudo, vale lembrar que não é incomum instituições administradoras lançarem cobranças indevidas na fatura. Por isso, é necessário tomar alguns cuidados ao solicitar o cancelamento do cartão (ou dos cartões), para evitar dores de cabeça depois.

Faça a quitação de todas as contas pendentes

Proceda a um levantamento, listando todas as contas que você está devendo. Esse levantamento pode ser através dos extratos ou diretamente com a instituição que administra o seu cartão de crédito. Sabendo quais são os valores devidos, procure fazer a liquidação de todas as dívidas pendentes. Se tiver parcelado algumas das contas, estas também deverão ser pagas, pois o cancelamento não ocorre enquanto todos os débitos não estiverem quitados.

Planejando o cancelamento do cartão

Faça o planejamento para o cancelamento do cartão, parando de usá-lo e pagando todas as contas atrasadas ou pendentes. Somente depois de aproximadamente 30 dias após a quitação de todas as dívidas, peça o cancelamento. Esse prazo é suficiente para qualquer outra conta que ainda não esteja constando no extrato apareça.

Não ceda às tentações

Ao pedir o cancelamento, é possível que o consumidor receba propostas bastante tentadoras da instituição fornecedora do cartão de crédito, na tentativa de fidelizar o cliente, fazê-lo mudar de ideia e desistir do pedido. Mas lembre-se que você já se endividou uma vez e pode acontecer novamente, então, não ceda às propostas aparentemente vantajosas que lhe serão oferecidas.

Formalize a solicitação de cancelamento do cartão de crédito

Uma forma de se proteger de qualquer problema futuro relativo ao pedido de cancelamento é formalizá-lo junto à administradora. Só pagar as pendências e dar fim no cartão não é suficiente, pois como mencionado acima, cobranças indevidas não são incomuns. O ideal é que o pedido seja feito pessoalmente. Mas se não for possível, faça por e-mail (arquivando a cópia) ou por telefone (guardando número de protocolo de atendimento).

Fonte: Gastando Pouco

Educação Financeira para o seu filho

Boa parte dos leitores do Dinheirama era criança no período da superinflação, entre as décadas de 80 e 90. Poucos talvez se lembrem de como era complicado ter qualquer tipo de controle ou planejamento financeiro naquele período. A inflação era tão alta que os reajustes de preços aconteciam em alguns casos mais de uma vez em um mesmo dia.

A imagem dos remarcadores de preços marcou meu crescimento. Afirmo, sem medo, que nossos pais foram verdadeiros heróis. Chegamos até aqui e hoje celebramos, a partir do Plano Real (em 1994), uma realidade diferente. Atualmente, a inflação voltou a fazer parte do noticiário econômico, mas não chega nem perto dos índices daquela época.

Hoje, a nossa geração vive em um país diferente e com novos desafios: temos que aprender a lidar com o crédito, com juros relativamente baixos (para o padrão brasileiro), escolher entre uma gama variada de produtos de investimentos e, de quebra, felizmente lidar com uma expectativa de vida maior (não soa prudente confiar apenas na Previdência Social para manter nosso padrão de vida na aposentadoria).

Basta olharmos para trás para percebermos como o país está diferente. Essa constatação vem com um problema sério: não tivemos com quem aprender a lidar com essa realidade. Na época dos nossos pais (lá nas décadas de 80 e 90), o natural era consumir o mais rapidamente possível para manter o poder de compra do dinheiro. Investimento era sinônimo de comprar imóveis e aplicar na caderneta de poupança – e comprar a casa era a única alternativa de felicidade.

Os tempos mudaram…

Se nós não tivemos com quem aprender a lidar com esse Brasil de hoje, felizmente temos a oportunidade e responsabilidade de prepararmos nossos filhos para o futuro, afinal, muitos que nos acompanham agora já são pais e convivem com as mudanças e oportunidades para o futuro.

Para facilitar seu trabalho, preparei cinco importantes dicas que considero importantes e que, espero, sejam passadas para seu filho para que ele saiba lidar melhor com o dinheiro e faça parte de um país mais rico e feliz. Vamos a elas.

1. Fale de dinheiro também quando ele não for um problema

Muitas pessoas cometem um erro grave ao não falar sobre dinheiro. A falta de diálogo e interesse em relação às finanças fazem com que o assunto “exploda” quando as coisas ficam insustentáveis – quando não há mais como fugir do assunto, o dinheiro surge como um problema, o vilão perfeito.

Explique a seu filho como se deve lidar com o dinheiro incentivando a conversa em casa sobre os sonhos da família. A mesada pode ser uma aliada valiosa, pois poderá exemplificar que tudo tem um preço e que para realizar os sonhos a melhor maneira é poupar, pouco a pouco, para chegar lá.

2. Explique que não se pode ter tudo já

A prender a falar “Não” é muito importante, mesmo sendo esta uma tarefa mais difícil para os pais. Quando mostramos aos filhos que nem sempre é possível ter tudo rápido, deixamos claro que durante a vida ele vai precisar lidar com a frustração e que saber esperar é parte de uma jornada em busca de uma grande recompensa.

Valorize mais os hábitos que ensinem a paciência, a disciplina e o respeito por valores e princípios familiares. Lidar com a frustração só será uma experiência enriquecedora se seus filhos entenderem que isso é parte do processo de amadurecimento, portanto use suas histórias e exemplos para deixá-lo tranquilo sobre o desdobramento de suas escolhas.

3. Aprenda e fale de investimentos que vão além da caderneta de poupança

A caderneta de poupança é o investimento mais popular do país. A remuneração da caderneta de poupança hoje representa 70% da taxa Selic (segundo regra válida para quando a Selic estiver abaixo ou igual a 8,5% ao ano) mais TR. No atual cenário econômico, com a inflação ultrapassando os 6%, a rentabilidade da caderneta de poupança está na casa dos 4,25% ao ano. De maneira geral, que quem aplica na caderneta de poupança vê seu dinheiro “perder” para a inflação.

O mais intrigante é que, ainda assim, a cada novo mês a caderneta de poupança bate recordes de captação. É claro, a caderneta de poupança não é o pior dos investimentos, mas ao contrário da época de nossos pais, não é mais a única, nem a melhor alternativa para quem quer começar. É hora de buscar produtos diferentes, inclusive os de renda variável – esta transformação será muito importante para o futuro dos investimentos da família.

4. Ensine com exemplos e não apenas com as palavras

Quando o assunto é educação financeira, a conhecida frase “Faça o que eu falo e não o que eu faço” não funciona. As crianças enxergam nos pais seus heróis, exemplos daquilo que querem ser no futuro.

É simples. Quando falamos para os filhos que precisamos economizar porque a situação não está das melhores e mesmo assim continuamos comprando sem planejamento, usando cheque especial e cartão de crédito sem critério, sinalizamos que o consumo consciente não é importante. A mensagem que passamos aos pequenos é: “Não temos dinheiro, mas isso não é um problema porque podemos usar o crédito a qualquer momento”. Muito cuidado!

5. Valorize a qualidade de vida e não apenas a quantidade de dinheiro

É muito comum em palestras e conversas com os amigos ouvir pessoas dizendo que “o dinheiro não é o que determina se uma pessoa é ou não feliz”. Eu concordo com essa afirmação, mas faço um complemento que considero fundamental: o dinheiro não traz felicidade, mas saber lidar com ele de forma inteligente e organizada é indispensável para desfrutar dela.

Já vi de perto muita gente que tinha altos salários e, ainda assim, vivia endividada e sem dinheiro para nada, muito menos para algum momento de lazer. Aos poucos, essa sensação começa interferir na vida de uma maneira cruel e devastadora. Muitos relacionamentos terminaram ou estão em crise por que não existia a percepção de que só o amor não é suficiente para pagar contas e nos aproximar de nossos sonhos.
Vamos pensar melhor nisso tudo?

Uma coisa é certa: o futuro chega bem rápido. Nós falamos do passado e temos a impressão de que “foi ontem”, tamanha a “velocidade” dos dias de hoje. Temos a oportunidade de transferir nosso conhecimento através do exemplo para, no futuro, termos uma geração mais bem preparada e disposta a criar uma sociedade consciente sobre o consumo.

A maneira como se relacionam com o dinheiro e cada um de nós é fundamental para criarmos condições de vida melhores para nossos filhos. Você já parou para pensar no que ensina aos seus filhos em relação ao dinheiro? Tem exemplos para compartilhar conosco? Deixe sua opinião no espaço de comentários abaixo. Até a próxima.

Por Ricardo Pereira - Dinheirama

Vida - Por Emily Peixoto

Viver bem, viver feliz e com respeito.

Sem maltratar ninguém isto é viver direito

Sim, viva a vida.

Viva as pessoas que sabem amar, viva quem é feliz sem precisar de dinheiro.

Viva a alegria de acordar

Viva a vida de não precisar se preocupar

Um sorriso ou um olhar

Isso deveria ser a receita da felicidade ou do bem estar

Amar a cima de qualquer coisa

E o teu Deus deve respeitar

É ele quem te guiará

Para numa boa vida você poder ficar

Viva sua vida antes dela te levar

Emily Peixoto

Chá verde emagrece?

Respondendo à pergunta da forma mais simples possível: sim, chá verde emagrece, mas com ressalvas. A bebida de fato tem propriedades que permitem a perda de peso, mas tomar pouco pode não adiantar, e ingerir em excesso pode ser problemático para pessoas obesas ou diabéticas.

A substância no chá verde que auxilia o emagrecimento é um flavonóide chamado catequina. De ação antioxidante, a catequina ajuda a reduzir a concentração de glicose no sangue e a retenção de lipídios no organismo, o que ajuda na perda de peso. Segundo a maioria dos cálculos, bastaria tomar uma dose diária de chá verde para ter bons resultados na redução de gordura corporal.Mas pesquisadores da Universidade Keimyung (em Daegu, na Coreia do Sul) conduziram um novo estudo que contesta essa tese. Segundo eles, a catequina sozinha não tem ação efetiva se apenas uma dose diária de chá verde for ingerida. Seria preciso tomar muito mais, o que faria a quantidade da substância no intestino saturar e invadir a corrente sanguínea. O efeito colateral deste excesso no sangue seria aumento da resistência à insulina – um sério problema para pacientes diabéticos.

O experimento dos cientistas coreanos comparou, em ratos diabéticos e normais (mas com dietas ricas em gordura), dois tipos de reação: em uma delas, os ratos ingeriam apenas o extrato de chá verde, que contém catequina. No outro, ingeriam este extrato combinado ao polietileno glicol, um componente usado em laxantes e outros fármacos.

A função do polietileno glicol era reduzir a absorção de catequina pelo sangue, retendo-a no intestino dos ratos. E funcionou: enquanto os ratos que ingeriram apenas a catequina não tiveram nenhuma perda expressiva de peso, aqueles que tomaram a substância combinada ao polietileno glicol apresentaram ótimos resultados.

Dessa forma, segundo este estudo, o remédio ideal para o emagrecimento seria um combinado de extrato de chá verde com polietileno glicol. Sozinho, o chá verde também ajuda, mas não de maneira tão eficaz. [Science Daily / Abril]