29/03/2010

Gorduras Saturadas e Gorduras Trans


Todos nós sabemos que o consumo em excesso de gorduras faz mal para a saúde. Ultimamente, temos ouvido muito os termos gorduras saturadas e gorduras trans. Que tal sabermos a diferença entre elas?

Vejamos. As gorduras saturadas são aquelas presentes na gordura animal, presente nas carnes em geral, frangos e miúdos. Deixar de consumir essas gorduras em excesso pode reduzir em até 19% as chances de você desenvolver um problema cardíaco.

Ao contrário do que muito imaginam, legumes, frutas e verduras também possuem gorduras em sua composição. Estas gorduras são chamadas de insaturadas e são encontradas principalmente no abacate, nozes, azeites e peixes.

O interessante é que a cada 5% dessa gordura que você aumenta na sua dieta, você reduz em 10% o risco de problemas no coração.

As gorduras presentes nos produtos industrializados (biscoitos, bolos confeitados, salgadinhos, etc), são chamadas gorduras trans aumentam o colesterol ruim (LDL) e entopem as artérias, levando a um infarto ou derrame.

Sabendo disso, diminua a quantidade de gorduras trans e gorduras saturadas em sua dieta, seu corpo vai agradecer!


Ótima semana pra você!

Lugares misteriosos do mundo (parte 1)

Muitas vezes já ouvimos falar de alguns desses lugares através de filmes, programas de TV, livros, entre outros. Mais realmente, qual o mistério que cerca cada um desses lugares que despertam nossa imaginação? Vamos ver...
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Triângulo das Bermudas
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Desde meados do século 19 uma área no Oceano Atlântico em forma de triângulo, com seus vértices na Flórida (EUA), em Porto Rico e na ilhas Bermudas, é considerada o local do misterioso desaparecimento de 50 navios e 20 aviões. As ocorrências naturais (ou sobrenaturais) atribuídas à região levaram os mais crentes a denominarem o lugar de “Triângulo do Diabo”.
Embarcações totalmente abandonadas, sem sinal dos corpos de seus ocupantes, e navios e aviões que sumiram sem deixar rastros são as principais evidências que sustentam as teorias sobrenaturais sobre o que acontece por lá.
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Na verdade, características geofísicas da região e fatores climáticos são provavelmente as principais causas dos desaparecimentos.
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Além disso, há a possibilidade da corrente marítima, muito rápida e turbulenta, e falhas na correção da navegação levarem as embarcações a se perderem e envolverem-se em catástrofes.
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Castelo de Bran / Castelo do Drácula
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Os vampiros não nasceram lá, mas o mais famoso de todos eles sim. Imortalizado no romance de Bram Stokler, Drácula teria sido inspirado em Vlad “Dracul” Tepes, príncipe e líder guerreiro que no século 15 lutou pela ordem dos Cavaleiros do Dragão ao lado dos cristão e contra os turcos.
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Entre as inúmeras barbaridades que teria cometido estariam empalar seus inimigos e beber o sangue deles.
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O castelo no qual morou fica na Transilvânia, região atualmente localizada na Romênia.
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Construído há cerca de dois mil anos, o Castelo de Bran é cercado de mistérios sobre a existência de passagens secretas e de acontecimentos sobrenaturais.
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Apesar da lenda de que Vlad tenha se transformado num vampiro, o que mais assusta no Castelo de Bran são as memórias das atrocidades cometidas por ele enquanto ainda era um ser humano.
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O Templo
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O Templo é uma igreja construída em 1185, em Londres, pelos Cavaleiros Templários. Ela era utilizada por eles como seu quartel general e também para suas cerimônias secretas de iniciação.
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Com o fim dos Templários no século 14, a igreja passou a ser controlada pelos Cavaleiros de Malta até que no século 17 o rei James I assumiu a propriedade.
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A igreja tornou-se popular com o sucesso do livro “O Código da Vinci” que a cita como um dos locais que guardariam segredos referentes ao Santo Graal, ou à linhagem sagrada de Jesus, segundo a trama do romance.
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Durante o esplendor dos Templários nos séculos 12 e 13 várias figuras importantes lá foram enterradas e é possível ver suas monumentais efígies de mármore uma ao lado da outra no chão da igreja.
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O Templo foi construído por Heraclius, Patriarca de Jerusalém, em honra da abençoada Maria.
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Acredita-se que o local tenha guardado vários objetos sagrados vindos da Terra Santa além de ter abrigado várias das reuniões secretas e misteriosas dos Cavaleiros Templários.
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A Tumba de Tutancâmon
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Ele foi faraó do antigo Egito, tendo reinado entre os anos 1333 e 1323 antes de Cristo. Reinou e morreu jovem com apenas 19 anos de idade.
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Assim como outros faraós, Tutancâmon teria uma tumba digna para desfrutar da vida após a morte, mas devido a sua inesperada partida deste mundo ele acabou enterrado em uma pequena tumba adaptada localizada no Vale dos Reis.
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Esquecida e longe das principais, que acabaram vítimas de saqueadores, a tumba de Tutancâmon só foi descoberta em 1922.
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Ela estava inteiramente preservada e com todas as relíquias lá deixadas junto com o sarcófago do faraó.
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Os tesouros de Tutancâmon estão atualmente no Museu Egípcio, no Cairo.
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Mais famosa do que o seu ocupante a tumba ganhou notoriedade não apenas por ter sido uma das únicas a ser encontrada praticamente intacta, mas também graças à “maldição da múmia” que ela guardaria.
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Fonte: ColetaneaNet

22/03/2010

Diet, light e zero...


Todos nós sabemos da variedade de opções de produtos especializados no mercado, mais será que sabemos diferenciar cada um deles e saber realmente para qual caso cada um se aplica?


Os produtos DIET são aqueles que mantêm praticamente a mesma fórmula do produto original, a diferença é que ele deve ter 0% de açúcar. Muitas vezes a quantidade de calorias também é a mesma. Estes produtos são aconselhados às pessoas com diabetes.


Os produtos LIGHT tem como característica a redução de calorias em sua fórmula, destacando redução especial para os açucares, sais e gorduras. Essa redução de calorias é que vai atrair àquelas pessoas interessadas em perder peso.


Os produtos ZERO, como nos produtos diet, algumas substâncias são eliminadas para reduzir ainda mais a quantidade de calorias. Nestes produtos é que percebemos maior alteração frente ao produto original. A vantagem destes produtos é portanto o baixo índice calórico.


E lembre-se, pratique sempre atividade física regularmente!


Ótima semana pra você!

A grande lição


Certo dia, durante uma discussão em sala de aula, professor e alunos chegaram em certo momento a debater sobre Deus e sua criação.

A discussão ficou acalorada, e o cético professor questionou toda a sala sobre a real existência de Deus:

- Como se pode acreditar em algo que nunca foi visto? – Indagou o professor.

Um silêncio procedeu à pergunta por alguns instantes, logo o sinal bateu e a sala saiu para o intervalo.

Pedrinho, inquieto com o questionamento, se dirigiu a sala dos professores. Chegando lá se deparou com o professor tomando seu café.

Rapidamente indagou o mestre.

- Professor, o café que o senhor está tomando tem açúcar?
- Logicamente. Respondeu o mestre.
- E foi o senhor que colocou o açúcar neste café? Indagou Pedrinho.
- É claro que não, mais pq tanta pergunta, vá brincar menino. Replicou o professor.
- Professor, o senhor viu alguém colocando açúcar neste café?
- Pedrinho – o professor já começava a ficar nervoso – eu não preciso ver, eu sei que alguém colocou açúcar no café.
- Só mais uma pergunta, como o senhor sabe que tem açúcar no café se você não viu ninguém colocando?
- Ora, eu sinto pelo sabor, não preciso ver ninguém colocar açúcar.
- Pois é professor, eu não vejo Deus trabalhando, mais sinto a vida com mais sabor pois tenho Ele sempre comigo, não preciso vê-lo para saber que ele existe.

O professor sem saber o que responder ficou em silêncio e o menino voltou para o intervalo.

15/03/2010

14 Dicas para emagrecer...


O Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP) estabeleceu algumas regras para mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida com o objetivo de criar uma rotina mais saudável e adequada.


Veja as 14 dicas que podem te ajudar a reeducar sua dieta e colaborar para a redução do excesso de peso.


1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.


2) Frutas na sobremesa e nos lanches.


3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.


4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.


5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.


6) Modere nos açúcares e nos doces.


7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.


8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.


9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral (arroz, pão, biscoito, torradas integrais..).


10) Coma uma porção de leguminosas por dia (feijão, lentilha, grão de bico, soja...).


11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário (no máximo 2 x semana, sendo 1 copo para a mulher e 2 copos para o homem).


12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.


13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.


14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.



Celular que carrega sozinho?


A fabricante finlandesa de celulares Nokia anunciou que pode estar perto de lançar uma bateria e carregador para celulares que dispensam o uso de eletricidade.


Na última semana, a companhia patenteou nos Estados Unidos o protótipo de um aparelho que utiliza cristais piezelétricos capazes de converter a energia cinética em energia elétrica.


A novidade pode ser uma grande aliada à preservação do meio ambiente, já que os usuários dos produtos deixariam de utilizar a rede elétrica.


Para dar uma recarga no aparelho, o usuário precisará apenas movimentar o smartphone, como numa caminhada, por exemplo.


A iniciativa é muito boa, mas só resta saber, no entanto, se a autonomia que o recarregador dará ao aparelho deixará os usuários satisfeitos.


11/03/2010

As frutas na dieta


Todos nós em algum momento já ouvimos falar sobre os benefícios que as frutas podem trazer para a nossa saúde.

Além de serem nutritivas, fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Elas também fornecem energia para o corpo ajudando no funcionamento do intestino.

O recomendado é consumir de três a cinco porções de frutas por dia, não mais que isso, pois não devemos esquecer que todo exagero faz mal, inclusive consumir frutas em excesso.

Se você estiver de dieta, é fundamental saber que as frutas menos calóricas são a acerola, a carambola, o mamão, o morango, o melão e a melancia.

Em contrapartida, abacaxi, caju, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina têm um nível calórico um pouco mais elevado que as anteriores.

As frutas mais calóricas e com maior teor de gordura são o abacate, o açaí e o coco.

Lembre-se, as frutas contribuem com diversos nutrientes e ajudam a regular nosso sistema digestório, não esqueça delas na sua dieta!

05/03/2010

Calos X Bolhas


No verão o calor e a umidade podem deixar a pele dos nossos pés mais sensíveis ao impacto e ao atrito do dia a dia.

Calos e Bolhas são mecanismos de defesa do nosso corpo para evitar danos maiores. Apesar de serem desconfortáveis, agradeça a eles pois eles evitam o surgimento de problemas maiores.

Vamos ver as diferenças básicas entre calos e bolhas e saber de algumas dicas para evitar e aliviar a dor.

Bolhas: Ocorrem quando uma camada superior da pele se descole de uma camada inferior devido ao atrito ou uma queimadura.

O ideal é deixar secar naturalmente. Se estiver incomodando muito, você pode esvazia-la fazendo dois pequenos furos com uma agulha descartável.

Calos: Um atrito mais leve, porém mais constante, faz o corpo produzir mais queratina, formando uma camada mais espessa de pele sob o lugar de irritação. O ideal é eliminar o atrito, aposentando o tênis ou sapato apertado.

O uso de palmilhas e protetores de silicone também são recomendados. Quando os calos são nas mãos, hidratantes e luvas podem evitar o surgimento dos calos. Não lixe ou rale os calos, o ideal é procurar um podólogo que vai recomendar o tratamento adequado.

Cuide bem dos seus pés pois eles que sustentam seu corpo durante o dia todo!
Ótimo final de semana pra você!

Terremoto do Chile pode ter mudado o eixo terrestre


O lamentável terremoto do dia 27 de fevereiro no Chile, com magnitude de 8,8º na escala Ritcher, muito provavelmente mudou o eixo da Terra causando uma ligeira redução na duração do dia, por causa de uma mudança na rotação de nosso planeta.

Se os cálculos feitos por Richard Gross, cientista do JPL da NASA, o dia agora tem menos 1,26 microsegundos (1 microsegundo significa 1 segundo dividido por 1 milhão), mas ainda mais impressionante é que o terremoto pôde ter causado uma mudança no eixo de rotação da Terra em quase 8 centímetros.

Apesar de que este tipo de mudanças são muito difíceis de detectar fisicamente por serem muito pequenos, podem sim serem vistos através de modelos matemáticos.

O encurtamento do dia deve-se a um efeito conhecido com "efeito do patinador no gelo". Quando um patinador está dando giros sobre a pista e fecha os braços sobre seu peito, ele começa a girar cada vez mais rápido.

Assim quando muda a distribuição da massa sobre a terra, o ritmo da rotação também muda.

Estes cálculos são preliminares e é possível que os números mudem à medida que os dados do terremoto sejam mais exatos.


Novidades do Mundo Digital


Novo vírus contamina 75 mil PCs

Novo vírus capaz de reunir informações de sistemas financeiros online, redes sociais e e-mails já contaminou 75 mil computadores em 2.500 organizações ao redor do mundo. Segundo informações da empresa de segurança NetWitness, o ataque foi registrado pela primeira vez em janeiro de 2010.

O vírus recebe o nome de “Kneber Botnet” age por meio da transmissão de informações de máquinas infectadas para os criadores do malware. Isso ocorre pelo fato do sistema de “botnet” criar uma rede entre os computadores infectados que permite o controle das informações pelos crackers a partir de uma máquina central.

Pesquisa elaborada pela empresa de segurança de softwares Herndon, revela que muitos sistemas comerciais e governamentais foram comprometidos com o vírus. Cerca de 68.000 dados de login e acesso a e-mail, bancos online e sites como Hotmail e Yahoo foram afetados.


7,6 milhões de casas já têm TV a cabo no Brasil

O Brasil alcançou a marca de 7,6 milhões de domicílios com serviço de TV por assinatura, segundo divulgou na última quarta-feira, 24, a Anatel - Agência Nacional de Telecomunicações.

Aproximadamente 150 mil novos usuários aderiram ao serviço de TV a cabo em janeiro de 2010. Esse número é 2% maior do que o registrado em dezembro do ano passado, de acordo com a Anatel.

Baseado em dados do IBGE - Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística -, o número de pessoas atingidas pelo serviço chega a pouco mais de 25 milhões em todo o país.

Fonte: Olhar digital

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