A dor de lado

Geralmente chamada de ‘dor de lado’ é um sintoma muito freqüente nas aulas de Educação Física e na prática de esportes em geral.

É muito comum a pessoas associarem esta dor a falta de resistência ou a uma repiração incorreta.

Mas, de fato, o que é a tal ‘dor de lado’?

O ser humano é um animal preguiçoso por natureza, tudo que ele faz é com o objetivo de reduzir seus esforços.

Isso também se dá com a respiração. A nossa capacidade pulmonar pode chegar durante uma atividade física intensa, a cerca de 5 litros de oxigênio em uma inspiração.

Só que quando não estamos em esforço máximo, nosso corpo se contenta com uma menor quantidade de oxigênio.

Temos então o hábito de respirar apenas o suficiente para nossa sobrevivência, ou seja, o mínimo necessário. O problema é que nosso corpo se acostuma com essa quantidade e quando precisamos de mais, ele sente falta e não consegue dar conta do trabalho a mais.

Neste momento é que surge a dor, pois o oxigênio é fundamental para o esforço físico, e como a quantidade mínima não é mais suficiente, nossos pulmões avisam o cérebro através da dor que precisam de uma respiração mais completa.

Dificilmente o ar chega até o ‘fim dos pulmões’, e é justamente nesta região onde sentimos a dor. Muitas vezes a dor nos faz até para a atividade física.

O ideal é educar a respiração desenvolvendo a respiração completa, utilizando sempre o músculo do diafragma. Isso vai ajudar a quando precisarmos de mais oxigênio, nosso corpo consiga dar conta de atender as necessidades dos músculos.

Perigos da esponja da cozinha...

De acordo com Phillip Tierno, microbiologista da New York University Langone Medical Center, a cozinha é o ambiente mais sujo da casa.

"Isso é porque lidamos com carcaças dos animais mortos em nossos balcões e na pia", afirma. Carne e ovo cru, por exemplo, apresentam a ameaça de bactérias e parasitas, como a Salmonella, que é um organismo bacteriano que pode causar uma variedade de doenças nos seres humanos e animais.

A maioria das pessoas limpa a cozinha com uma esponja. Além da mistura de líquidos e sujeiras, a esponja de cozinha geralmente transporta inúmeras bactérias e micróbios. Tierno informa que ela é o item mais sujo de uma cozinha, junto com o pano de prato. "Ironicamente, quanto mais você tentar limpar a sua cozinha com uma esponja, mais os germes vão se espalhar por aí", explica.

Solução: O microbiologista sugere a imersão das esponjas em uma solução de água sanitária e água antes de limpar mesas, balcões e paredes.

"Esse é o melhor e mais barato germicida que o dinheiro pode comprar", garante. Além disso, após o uso, enxágue bem sua esponja e procure deixá-la secando em lugar arejado.

Já as esponjas utilizadas para lavar louça podem ser fervidas por três minutos, para que sejam esterilizadas. A vida útil recomendada para qualquer esponja é de sete dias.

Fonte: Banco de Saúde

Novas fotos...

Essas são algumas das atividades que estamos desenvolvendo este ano.


A campanha de adoção de mudas de árvores é uma parceria entre a Secretaria de Cultura, Esporte e Lazer e a Secretaria de Meio Ambiente, neste evento contamos com a participação da rádio Transcontinental FM e foram distribuidas mais de 300 mudas além das que foram plantadas no ginásio José Boscariol.

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O Dia das Crianças 2009 foi um grande evento realizado pela Secretaria de Cultura, Esporte e Lazer no paço Municipal e recebeu ao longo do dia cerca de 7000 pessoas. Além das brincadeiras tradicionais o evento contou com brinquedos infláveis, tirolesa, parede de escalada, pintura de rosto, escultura em balões e muito mais.

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Sobre o apego...

Essa história fala um pouco sobre o apego que acabamos tendo com coisas que as vezes não são as mais importantes...

"Certo dia, enquanto brincava com um vaso muito valioso, um garotinho colocou a mão dentro dele e não conseguiu tirá-la.

Seu pai tentou ajudá-lo, mais não obteve êxito. Já estavam pensando em quebrar o vaso quando o pai disse:

-Meu filho, faça mais uma tentativa. Abra a mão, estique os dedos da maneira como estou fazendo e puxe-a com força.

Para sua surpresa o garotinho disse:

- Não posso, papai. Se eu esticar os dedos e abrir a mão, a moeda vai cair dentro do vaso."

Curioso né! Essa história parece tão simples mais frequentemente nos deparamos com esta situação onde precisamos abrir mão de coisas que julgamos importantes e lutamos muito para conquistar.

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O fato é que muitas vezes as coisas mais importates não podemos segurar, são menos palpáveis e mais difíceis de observar.

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Diabetes X Atividade Física

Já falamos um pouco sobre a Diabetes e suas complicações, mais será que existe uma atividade mais indicada para quem é diabético?

Os exercícios aeróbicos moderados oferecem muitos benefícios para a pessoa diabética. Uma das sugestões é a caminhada.

Porém, a pessoa deve ficar atenta para não aumentar abruptamente o esforço. “Se isso acontecer, haverá uma grande queima de glicose e o diabético não vai conseguir repô-la a tempo”, explica Victor Matsudo.

Por isso, como regra geral, o diabético deve sempre controlar a taxa de glicose antes de fazer qualquer atividade física.

A atividade física regular pode até contribuir na diminuição do uso de medicamentos. Isso acontece porque as células tornam-se cada vez mais sensíveis à insulina e conseguem, assim, absorver mais açúcar do sangue.

Outra novidade é revelada pelo professor Lancha Júnior que afirma que “Pesquisas recentes mostram que a contração dos músculos estimula a captação da glicose mesmo sem a insulina”, ou seja, quanto mais exercício, menor a dependência frente a insulina.

Adaptado: Site Médico

Caminhada: Dicas e Benefícios

Banda larga a preço popular....

O governador de São Paulo, José Serra, assinou nesta quinta-feira, 15, um decreto que fixa o preço máximo da internet banda larga de 1Mbps em R$ 29,80.

O governador adiantara a notícia em seu perfil no Twitter na madrugada desta quinta.

O programa, chamado de Banda Larga Popular, isentará da cobrança de ICMS as operadoras participantes. O objetivo do projeto, segundo publicou José Serra, é “conectar metade das residências paulistas”.

Conexões entre 200 Kbps e 1 Mbps serão comercializadas pelo valor máximo de R$ 29,80. Para conseguir a redução nos custos, Serra afirmou que o governo irá retirar R$ 10 em impostos e os provedores outros R$ 10.

Apesar de não ser a velocidade de conexão dos sonhos, a iniciativa pode ser vista como um bom passo na inclusão digital no Estado. Os detalhes foram divulgados por Serra durante a Futurecom, evento de tecnologia que acontece até a próxima sexta-feira na cidade de São Paulo.

Fonte: Olhar Digital

Curiosidades...

Responda rápido: todos macacos se penduram pelo rabo?

Não. Apenas os macacos do Novo Mundo (da América Central e do Sul) conseguem se pendurar pelo rabo. Os macacos do Velho Mundo (da África e da Ásia) não conseguem, mesmo que muitos tenham rabos longos.

Por que as palmas das mãos e as solas dos pés não sofrem queimaduras do sol?

A pele nas palmas das mãos ou nas solas dos pés é muito mais grossa do que em qualquer outra parte do corpo. Em virtude disto, seu efeito - de um verdadeiro filtro dos raios ultravioleta - é muito maior nesses locais, de tal modo que as queimaduras de sol raramente se desenvolvem nessa região.

Por que os cílios demoram mais a ficar brancos?

Os cílios têm a função de proteger os olhos da luz. Os cílios crescem num período relativamente curto e permanecem inalterados por muitos anos. Por causa da durabilidade, eles mantêm a sua pigmentação original.

Por que se perde a memória depois de uma bebedeira?

Porque o álcool se infiltra através da corrente sangüinea, nas células do sistema nervoso central, provocando um efeito inibidor, o que causa uma "amnésia" - resultado de uma intoxicação intensa e da total falta de concentração.

Qual a diferença entre tubarão e cação?

Cientificamente não há diferença, ambos são sinônimos. Mas, popularmente, tubarão é o que come, cação é o que a gente come.

Glúten

Você deve lembrar de um caso que causou grande repercussão na mídia sobre uma pessoa alérgica a glúten. Hoje é até obrigatório os alimentos especificarem na embalagem se contêm ou não a substância.

Este aviso, na verdade, é um alerta aos portadores da doença celíaca, uma intolerância a essa substância, encontrada no trigo, na aveia, na cevada, no centeio e no malte (subproduto da cevada), que pode até levar à morte, se não for diagnosticada a tempo.

Essa doença não tem tratamento, o jeito é riscar do cardápio para sempre várias guloseimas como bolos, pães, biscoitos, macarrão e outros alimentos fabricados com matéria-prima que contenha glúten, vilão não só para os portadores da doença celíaca, mas também para quem quer investir numa dieta saudável.

E a vigilância deve ser rigorosa, pois até traços de glúten são perigosos. Fritar um alimento qualquer e depois utilizar esse óleo para fritar um alimento sem glúten já basta para a contaminação, bem como assar no mesmo forno alimentos com e sem glúten.

Só o paciente e seus familiares sabem a importância da inscrição "contém glúten" ou "não contém glúten" no rótulo das embalagens. Pode ser a diferença entre viver e morrer, em casos mais extremos. Por isso a Lei 10.674/03 obriga que a indústria de alimentos e dos demais produtos que possam conter a substância, imprima nos rótulos essas duas inscrições, conforme for o caso.

O organismo da pessoa que tem intolerância ao glúten não metaboliza essa substância, que se transforma em algo tipo uma cola e o resultado é uma saturação que provoca o inchaço no abdômen.

Às vezes a doença é detectada logo que a criança começa a ingerir alimentos industrializados feitos com os cereais causadores da doença.

Cientistas americanos estudam o uso de uma enzima dietética que possa quebrar o fragmento maléfico encontrado no glúten e buscam um tratamento para a disfunção.

Existem também pessoas alérgicas ao glúten, a reação é imediata e podem surgir desde vermelhidões na pele, até impossibilidade de respirar (edema de glote).

Existem suspeitas de que o glúten pode também afetar a vida de pessoas que não são alérgicas ou intolerantes a ele, contribuindo para o aparecimento da depressão, ansiedade, osteoporose, manchas nos dentes, entre outras complicações.

Porém, ainda não existem pesquisas confirmando tais hipóteses.

De qualquer maneira, atualmente, além dos celíacos e dos alérgicos ao glúten, muitas outras pessoas também estão procurando substituir alimentos com essa substância por outros livres dela, em busca de uma vida mais saudável.

Adaptado: Banco de Saúde

Brasil ganhará mais 15 mil telecentros até 2010

O Brasil dá um passo importante no incentivo à inclusão digital.

O Ministério das Comunicações anunciou nesta quarta-feira, no Diário Oficial da União, que irá comprar 15 mil kits de equipamentos destinados aos telecentros.

Cada kit compõe um telecentro, e conta com 10 computadores com acesso à web, um servidor de rede, um projetor de multimídia, uma impressora a laser, armários, cadeiras, mesas e uma impressora a laser.

No país todo já foram entregues 5.996 telecentros em 5.452 municípios.

Por enquanto, 4.454 já foram montados e estão em pleno funcionamento. As máquinas utilizam softwares livres, com licença GNU, e podem receber sinais de IPTV.

Fonte: Olhar Digital

O Vendedor de balões

Era uma vez um velho homem que vendia balões numa quermesse.

Evidentemente, o homem era um bom vendedor, pois deixou um balão vermelho soltar-se e elevar-se nos ares, atraindo, desse modo, uma multidão de jovens compradores de balões.

Havia ali perto um menino negro. Estava observando o vendedor e, é claro apreciando os balões.

Depois de ter soltado o balão vermelho, o homem soltou um azul, depois um amarelo e finalmente um branco. Todos foram subindo até sumirem de vista.

O menino, de olhar atento, seguia a cada um. Ficava imaginando mil coisas...

Uma coisa o aborrecia, o homem não soltava o balão preto.

Então aproximou-se do vendedor e lhe perguntou:

- Moço, se o senhor soltasse o balão preto, ele subiria tanto quanto os outros?

O vendedor de balões sorriu compreensivamente para o menino, arrebentou a linha que prendia o balão preto e enquanto ele se elevava nos ares disse:

- Não é a cor, filho, é o que está dentro dele que o faz subir.

Fonte: Otimismo em rede