27/05/2009

Qual Esporte praticar???


Todas as modalidades são boas, a pessoa deve escolher aquela em que se sinta melhor.

Atividades aeróbicas, como ginástica, caminhada, corridas, entre outras, promovem melhores adaptações fisiológicas a partir de 30 minutos em uma intensidade média.

Exercícios anaeróbicos, como a musculação, devem ser realizados com complemento de atividades aeróbicas pelo menos 2 vezes na semana.

Esteira e caminhada são aconselhadas a iniciantes.

A freqüência mínima é de 3 vezes na semana para iniciantes e para atletas até 5 vezes.

Atletas devem evitar treinos pesados em dias seguidos e em véspera de competição.

Realizar atividade física 1 vez na semana não gera melhora no condicionamento físico, mais apresenta mais benefícios do que não praticar nenhum dia.

Escolha uma modalidade, procure um profissional de Educação Física e comece já!
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26/05/2009

Mais curiosidades....


Qual a diferença entre a abelha africana e a européia?

Anatomicamente, é quase impossível distinguir uma da outra; ainda assim, as africanas são um pouco menores. A diferença entre elas é comportamental: as abelhas africanas são mais ativas enquanto produtoras de mel e defensoras da colméia. Além disso, elas se enraivecem com facilidade e, uma vez agitadas, demoram mais tempo para se acalmar (até 24 horas!). Também se caracterizam por defender suas colméias em maior número do que as abelhas européias.


Por que conseguimos derreter açúcar, mas não sal?


Qualquer sólido derreterá se a temperatura for suficientemente alta. Se você quiser derreter sal, tudo o que deve fazer é ligar o forno a uma temperatura de 801º C. O açúcar é um composto orgânico, e derrete a uma temperatura muito mais baixa: 185º C. O sal é inorgânico. Compostos inorgânicos requerem mais energia (no caso, calor) para passarem para o estado líquido.

Você sabia que as lagostas são canibais?


A menos que suas garras fiquem inutilizadas, esses crustáceos se devoram uns aos outros enquanto mantidos em tanques ou em caixotes nos navios. Por essa razão é que as garras são presas em elásticos ou com tampões de madeira.

É possível ver o desabrochar de uma flor?

Sim. A prímula amarela abre somente ao escurecer, e o faz tão rapidamente que podemos ver e ouvir o fenômeno. Os botões parecem bolhas de sabão estourando.

Por que as baleias não desviam dos arpões atirados de navios baleeiros?


Pelo fato de ter seu globo ocular fixo, a baleia precisa mover todo o imenso corpo para mudar o seu ângulo de visão.

Você sabia que temos um órgão canibal?


Trata-se do estômago. Se ele não produzisse uma nova camada de mucosa a cada duas semanas, iria se autodigerir.


Por que os golfinhos têm tanta facilidade para acompanhar embarcações?


A propulsão da calda dos golfinhos é superior em eficiência a dos motores de algumas embarcações . Eles utilizam menos energia para atingir a mesma velocidade .

23/05/2009

Calorias nos aperitivos


Que são uma delícia ninguém pode negar, principalmente se for acompanhado do jogo do time do coração em um domingo a tarde.

Porém, devemos lembrar que grande parte dos aperitivos / petiscos, contem gordura em sua composição, logo, tem alta taxa de calorias.

Saiba agora qual a quantidade de calorias e gorduras em cada iguaria:

Nachos (pacote de 50 gramas)
Gorduras: 12,6 g
Calorias: 459

Pizza Mussarela (fatia de 120 gramas)
Gorduras: 11,8 g
Calorias: 289

Salgadinho de Bacon (pacote de 50 gramas)
Gorduras: 12 g
Calorias: 259

Batata frita (20 palitos / 100 gramas)
Gorduras: 15 g
Calorias: 275

Bolinho de Bacalhau (unidade - 30 gramas)
Gorduras: 2 g
Calorias: 159

Pasteizinhos de Queijo (unidade – 50 gramas)
Gorduras: 3,75 g
Calorias: 170

Provolone à Milanesa (5 unidades - 30 gramas)
Gorduras: 7,34 g
Calorias: 250

21/05/2009

Peneira de vôlei masculino em Santo André

A Prefeitura de Santo André promove peneira para a equipe masculina da cidade no próximo domingo (24/05) às 10h, no ginásio Pedro Dell’Antonia, na Vila América.

Podem participar atletas nascidos até 1991.

Os escolhidos integrarão a equipe juvenil no próximo ano.


MAIS INFORMAÇÕES:

Ginásio Pedro Dell’Antônia.
Rua São Pedro, 27 - Vila América - Santo André
TELEFONE: 4433-0757

Fonte: ABCD Maior

19/05/2009

Diferenças entre um vencedor e um perdedor...


O vencedor está sempre fazendo.
O perdedor está sempre falando.


O vencedor sempre tem um programa de ação.
O perdedor sempre tem uma desculpa para não fazer.


O vencedor diz:"dá-me a oportunidade de fazer".
O perdedor diz:"este não é o meu trabalho"


O vencedor tem sempre uma solução para cada problema.
O perdedor tem sempre um problema para cada solução.


O vencedor faz fáceis as coisas difíceis.
O perdedor faz difíceis as coisas fáceis.


O vencedor diz:"isto é difícil mas posso consegui-lo."
O perdedor diz:"isto pode ser impossível, é muito difícil que o consiga."


O vencedor se engrandece perante as dificuldades.
O perdedor se apequena diante dos obstáculos.


Aja como um vencedor, fazendo de pequenos momentos, grandes oportunidades!

15/05/2009

Perigos dos Energéticos


Por ter em sua composição a cafeína, as bebidas energéticas atuam no sistema nervoso inibindo a sensação de cansaço e sonolência.

O excesso de consumo pode levar a dependência, insônia, e em ultimo caso, a reações como náuseas, vomito, diarréia, ou tremores.

Um dos grandes problemas é quando se mistura bebidas energéticas com bebidas alcoólicas. Além de aumentar a sensação de bem estar promovida pelo álcool, os energéticos diminuem a percepção do estado de embriaguez.

Assim, fica mais difícil perceber qual é a hora de parar e a quantidade de bebida ingerida.

O uso de energéticos com outras drogas (cocaína, extasy, anfetaminas) ou medicamentos vasodilatadores (como o Viagra), pode trazer complicações ainda maiores, afetando principalmente o sistema cardiorespiratório, levando o usuário a grande risco de parada cardíaca.

Quem deve evitar o uso de bebidas energéticas são pessoas que apresentam problemas cardíacos, diabéticos, idosos, crianças e pessoas que apresentam sensibilidade à cafeína.

Devemos lembrar que o consumo associado a bebidas alcoólicas deve ser totalmente evitado.

Especialistas também recomendam o uso de forma esporádica, evitando totalmente consumir mais de uma lata no mesmo dia.

10/05/2009

Carboidratos


Os Carboidratos tornaram-se o alvo de muitas dietas nos últimos anos.

Antigamente falava-se em cortar gorduras, mas a moda agora é cortar açúcar e carboidrato.

No entanto, o desafio é fazer as melhores escolhas e diferenciar entre bons e maus carboidratos para ter uma dieta saudável e manter o peso ideal.

O que são carboidratos?

Conceito: O bloco básico de construção de todo carboidrato é uma molécula de açúcar, uma união simples de alguns átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio.

Carboidratos são divididos em duas grandes categorias:


  • Carboidratos simples são blocos únicos ou duplos, incluem a frutose (açúcar de frutas), dextrose ou glicose (açúcar de milho), sacarose (açúcar de cana ou açúcar caseiro) e a lactose (açúcar do leite).


  • Carboidratos complexos são cadeias formadas pela união de milhares de blocos de carboidratos simples, incluem o amido (farinhas de trigo, polvilho) e as fibras.



Fonte: Banco de Saúde


08/05/2009

Exercitar o cérebro pode prevenir contra perda de memória


Um estudo apresentado no encontro da Academia Americana de Neurologia afirma que realizar atividades que exercitam o cérebro pode adiar ou até mesmo prevenir a perda de memória.

Ler, tricotar ou manter uma vida social ativa, por exemplo, pode diminuir cerca de um terço o risco de perda de memória em pessoas na faixa dos 70 e 80 anos (época em que a memória começa a falhar).

Segundo Yonas Geda, neuropsiquiatra da Mayo Clinic, em Minnesota (EUA), nunca é tarde para aproveitar os benefícios das atividades estimulantes, nem mesmo para quem já está na casa dos 70 ou 80 anos.
Porém, embora o uso do computador também seja considerado benéfico, assistir mais de sete horas de televisão por dia está associado a um aumento no risco de deterioração cognitiva leve, ou seja, perda leve de memória.

O neurologista Greg Jicha, da University of Kentucky, explicou que atividades que desafiam a mente apresentam resultados positivos. Ele acrescentou que o ideal é não realizar sempre as mesmas práticas, para o cérebro não ficar acostumado.
Jogos, atividades recreativas, participação em grupos de interesse, leitura, são dicas para manter sempre o cérebro em atividade.

Apesar do estudo levar em conta apenas a memória dos participantes, ele apresenta conclusões que exercitar a mente com atividades diversas pode ajudar a evitar perda de memória.


05/05/2009

Um minuto de silêncio...


Não se sabe ao certo, mas a versão mais divulgada sobre a origem do rito - observado, em geral, como um gesto de luto por algum morto ilustre - aponta que ele teria surgido em 1912, como um tributo dos portugueses ao barão do Rio Branco, ministro das Relações Exteriores do Brasil e figura querida em Portugal.


Quando os senadores lusitanos souberam de sua morte, em 10 de fevereiro de 1912, resolveram manter-se em silêncio por dez minutos.


Copiada por parlamentos de outros países, esse tipo de homenagem teria se alastrado pelo mundo até, por fim, ser levada para os estádios de futebol.


Como dez minutos era tempo demais para ficar de boca fechada, o tempo foi se reduzindo para um minuto.


Outra versão assinala que o ritual silencioso (inicialmente com cinco minutos de duração) teria sido proposto em um artigo na edição de 8 de maio de 1919 do jornal London Evening News pelo jornalista australiano Edward George Honey.


A ideia era celebrar o Dia da Memória Nacional, em honra ao tratado que encerrou a Primeira Guerra Mundial. O rei George V, do Reino Unido, gostou da ideia e, em novembro daquele ano, decretou dois minutos de silêncio em homenagem aos soldados britânicos mortos em combate.


Assim como na versão portuguesa, o rito teria se espalhado pelo planeta e passado a ser adotado em competições esportivas.


Fonte: Mundo Estranho (Yuri Vasconcelos)

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