O jiu jitsu está de luto..

Faleceu o grande nome de uma arte marcial que representa o Brasil no mundo inteiro. O grande mestre do jiu jitsu, Hélio Gracie nos deixou na sexta feira dia 29.

Hélio Gracie tinha 95 anos de idade e junto aos seus irmãos, reformularam a modalidade e tornaram a mesma conhecida mundialmente.

O Jiu-jitsu começou muitos anos atrás, na India, época de Buda. Os monges budistas viajavam muito e eram saqueados. Para evitar isto, eles inventaram uma forma de defesa dai nasceu o jiu-jitsu.

Jiu-jitsu ao pé da letra significa arte suave e tem três princípios básicos: a técnica, a alavanca e a base.

Depois da India foi para a China e posteriormente para o Japão. No Japão a arte perdeu força com a popularização do Judô e, em 1914, veio para o Brasil através do lutador Mitsuyo Maeda.

Os Gracies aprenderam Jiu-Jitsu com Maeda e vieram para o Rio de Janeiro montando a primeira academia brasileira de jiu-jitsu em 1925, e de lá para cá o jiu-jitsu foi muito aperfeiçoado pela familia gracie.

Hélio que era um grande inimigo da violência urbana, criou o Jiu-Jitsu com o objetivo de proporcionar uma chance aos mais fracos enfrentarem os mais pesados e fortes dentro de uma competição regulamentada.

Sempre que podia, repudiava publicamente atos isolados de jovens que utilizavam a arte contra pessoas em situações do dia a dia.

Graças a ele, hoje o Jiu Jitsu é considerado uma arte marcial genuinamente brasileira e chega até a superar o boxe em alguns momentos quando o assunto é visibilidade e arrecadação.

Com certeza, Hélio Gracie é um dos grande nomes do esporte brasileiro.

Mais informações:

http://www.academiagracie.com.br/home.asp

http://www.royler.com.br/historia.shtml

http://pt.wikipedia.org/wiki/Jiu-Jitsu

Porque as pessoas gritam???

Um dia, um pensador fez a seguinte pergunta a seus discípulos:

- Por que as pessoas gritam quando estão aborrecidas?

- Gritamos porque perdemos a calma - disse um deles.

- Mas, por que gritar quando a outra pessoa está ao seu lado? - questionou novamente o pensador.

- Bem, gritamos porque desejamos que a outra pessoa nos ouça - retrucou outro discípulo.
E o mestre volta a perguntar:

- Então não é possível falar-lhe em voz baixa?

Várias outras respostas surgiram, mas nenhuma convenceu o pensador, que falou:

- Vocês sabem por que se grita com uma pessoa quando se está aborrecido?

- Quando duas pessoas estão aborrecidas, seus corações se afastam muito. Para cobrir esta distância precisam gritar para poderem escutar um ao outro. Quanto mais aborrecidas estiverem, mais forte terão que gritar para ouvir um ao outro, através da grande distância.

- Por outro lado, o que sucede quando duas pessoas estão enamoradas? Elas não gritam. Falam suavemente. E por que? Porque seus corações estão muito perto. A distância entre elas é pequena. Às vezes estão tão próximos seus corações, que nem falam, somente sussurram. E quando o amor é mais intenso, não necessitam sequer sussurrar, apenas se olham, e basta. Seus corações se entendem.

É isso que acontece quando duas pessoas que se amam estão próximas.

Por fim, o pensador conclui, dizendo:

- Quando vocês discutirem, não deixem que seus corações se afastem, não digam palavras que os distanciem mais, pois chegará um dia em que a distância será tanta que não mais encontrarão o caminho de volta.


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Solucionando o Cubo Mágico

Tem dificuldades pra solucionar o cubo mágico???

Essa apostila pode te ajudar a resolver este problema!!!!!!!!!!!!!

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ABDOMINAIS

Quem não quer uma barriguinha como essa pra poder exibir nesse verão???

Tenho certeza que você respondeu que sim. Infelizmente devo dizer que não é tão fácil quanto parece. Com certeza se você não é um privilegiado genéticamente, você terá de ralar muito para chegar neste estágio.

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O ideal para manter a forma física é sempre manter a regularidade. No caso dos exercicios abdominais procure manter a rotina de repetir uma sequencia de exercícios de 3 a 4 vezes na semana, em dias intercalados, sempre combinando com exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, dança, etc.

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Aqui, vamos conhecer 4 dicas de movimentos diferentes para atuar diretamente na musculatura abdominal.

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Se você é iniciante o ideal é fazer 3 sequências com 20 repetições de um mesmo exercício. O ideal é realizar dois exercícios diferentes por dia. No treino seguinte faça outros dois exercícios.

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Com o tempo você pode ir aumentando o número de repetições, de 20 para 30, depois 40, e assim por diante. O ideal é manter sempre as 3 séries.

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Esta variação vai atuar no no músculo abdominal reto, é o exercício mais tradicional. Para evitar dores no pescoço mantenha o olhar na diagonal em um ponto fixo, e evite mexer o pescoço.

Uma variação do reto é a mudança do apoio das mãos que, ao invés de estarem atrás da nuca, são cruzadas no peito e as mãos tocam os ombros. Este exercício exige uma maior cordenação e imprime uma maior dificuldade ao executante.

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Outra variação consiste em elevar as pernas para concentrar o trabalho na região inferior (mais baixa) da musculatura abdominal. Este exercício também requer boa coordenação e força abdominal.

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Para trabalhar a parte lateral que chamamos de oblíqua ou oblíquo, podemos então elevar uma das pernas apoiando-a sobre a outra perna e com o braço contrário apoaido na nuca, subir o tronco aproximando os menbros opostos, ou seja, buscando encostar cotovelo esquerdo no joelho direito e vice versa.

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No mais, espero que essas dicas ajudem você a cuidar uma pouco mais de seu corpo, lembrando sempre que o auxílio de um profissional de Educação Física é fundamental para a sua saúde!

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ORIGAMI

Origami é a arte japonesa de dobrar o papel.

A origem da palavra advém do japonês ori (dobrar) kami (papel), que ao juntar as duas palavras a pronúncia fica "origami".

Geralmente parte-se de um pedaço de papel quadrado, cujas faces podem ser de cores diferentes, prosseguindo-se sem cortar o papel.

Quer aprender um pouco mais sobre a cultura oriental e de quebra presentear alguém com um lindo origami?

Aqui tem uma apostila que vai te ajudar muito!!!

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1000 EMOTICONS

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HIPOGLICEMIA

Ao contrário da diabetes a hipoglicemia se manifesta quando os níveis de açúcar (glicose) no sangue estão abaixo dos parâmetros considerados normais, aproximadamente 70 mg/dL de sangue.

Apesar de parecer oposta, pessoas com diabetes que não mantêm rigoroso controle glicêmico podem sofrer com a queda dos níveis de glicose por ficar muito tempo sem o uso da insulina, ou até o oposto, ao tomar muita insulina sofrer com a hiperglicemia, que é o aumento excessivo dos níveis glicêmicos.

Ambas disfunções são altamente prejudiciais á saúde da pessoa. No caso da hipoglicemia pode levar tremores, sensação de fome, fraqueza, suar frio, além de afetar as funções cerebrais podendo levar até a convulsões.

A ocorrência de hipoglicemia está muito relacionada ao consumo excessivo de álcool, jejum por longo tempo e/ou alimentação com níveis insuficientes de açúcares e carboidratos, ou também devido ao uso de medicamentos hipoglicêmicos.

O tratamento consiste em elevar a glicemia, porém, muito cuidado. Assim como uma simples bala pode aliviar o mal estar de um hipoglicêmico, pode também complicar ainda mais a crise de um diabético!

Por isso é fundamental saber qual procedimento é adequado a cada caso. Se você é portador de alguma dessas disfunções, avise as pessoas de seu convívio. Não tenha vergonha pois isso pode salvar sua vida.

E lembre-se, cuide de seu corpo! Ele é seu principal companheiro nesta caminhada!


Mais informações

http://www.diabetes.org.br/diabetes/hipog.php

http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipoglicémia

Mudanças na Lingua Portuguesa!

Intrigado com as mudanças que estão sendo anunciadas na Lingua Poturguesa???

A equipe do Michaelis preparou um material especial mostrando todos os detalhes das novas regras que entraram em vigor neste ano.

Mais fique tranquilo, as regras só serão obrigatórias daqui 4 anos. Mais isso não quer dizer que você não precise saber né!

Então não perca tempo. Abra o link e começa a viajar na nossa Língua Portuguesa!

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DIABETES

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e tem a função de fazer com que a glicose presente nos alimentos que ingerimos e presente no sangue através da digestão, entre nas células e mantenha o funcionamento do nosso corpo.

Quando o pâncreas não produz esse hormônio temos o que chamamos de Diabetes Tipo I, e é comum em crianças.

Quando a produção de insulina é normal e as células do nosso corpo não assimilam a entrada desse hormônio para ‘digerir’ a glicose sanguínea temos a Diabetes Tipo II. Essa variação vem crescendo e atingindo cada vez mais os adultos.

Ambos tipos de diabetes apresentam predisposição genética, porém, no que diz respeito ao Tipo II, que cresce também entre os jovens, além da hereditariedade, os hábitos de vida e a obesidade contribui com o surgimento da doença.

Alguns sintomas são a necessidade de se aumentar a ingestão de líquidos, maior sensação de sede e fome, maior freqüência urinária, além de possível perda de peso e fadiga excessiva.

As principais complicações vão desde processos inflamatórios rins, coração, olhos, podendo levar até a perda total da visão, problemas neurológicos e dificuldade na cicatrização de feridas simples o que, em ultimo caso, pode até levar a amputação de um membro.

Sabendo disso, fique atento! Procure sempre fazer exames médicos de rotina para acompanhar seus níveis de glicose no sangue e qualquer dúvida, procure um médico.

Nunca é demais lembrar que praticar exercícios físicos e manter uma alimentação equilibrada evita diversas complicações, entre elas, a diabete.

Até mais e boa semana!!!

Mais informações...

http://pt.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus

http://drauziovarella.ig.com.br/entrevistas/diabetes_bronstein.asp

CURIOSIDADES

Eis algumas curiosidades que estão rolando na net e, nos distraem e ajudam a passar o tempo quando não temos muita coisa pra fazer...

1. Por que a baleia ejeta água?

Porque sendo um mamífero marinho, precisa subir periodicamente à superfície para respirar. Depois de ter inspirado, volta novamente à superfície para expirar e, ao fazê-lo, expele uma mistura de ar quente e úmido, sob a forma de um jato.

2. Do que é feito o chifre do rinoceronte?

O chifre do rinoceronte, único mamífero que tem tal saliência em seu nariz, não é absolutamente uma formação óssea, mas simplesmente um agregado de pêlos, endurecido por queratina.


3. Como os antropologistas diferenciam o esqueleto de um homem do de uma mulher?

Além do tamanho dos ossos, a principal diferença está no tamanho da bacia pélvica, que na mulher é maior, para facilitar a passagem do bebê durante o parto.


4. Por que os bebês recém-nascidos choram sem lágrimas?

Logo após o nascimento, quando o bebê chora, os pais não vêem as lágrimas porque as glândulas lacrimais só começam a produzi-las por volta da terceira semana de vida.


5. Por que os cactos têm espinhos?

Os cactos são plantas resistentes e sobrevivem bem às condições climáticas extremas do deserto, onde poucas outras plantas conseguem vingar. Os espinhos assim protegem os cactos contra o ataque de animais herbívoros, além de servirem para captar gotas de orvalho, como fonte adicional de água para a planta.


6. Por que a pimenta nos faz espirrar?

A piperina, um dos componentes químicos das pimentas branca e preta, é que dá o paladar agradável e picante às comidas. Já na mucosa nasal, entretanto, a piperina age como forte irritante.


7. Quem tem mais ossos: um bebê ou um idoso?

Um bebê. Ao nascer, uma pessoa tem 300 ossos, mas conforme cresce, este número vai se reduzindo. Isso acontece porque alguns ossos se fundem. Na idade adulta, temos 206 ossos.

8. O que pode acontecer se você não beber água?

A água exerce função vital no nosso organismo e sua ausência pode causar dores de cabeça, moleza, confusão mental e pressão alta, porque o sangue fica mais grosso. A sede é um sinal de desidratação. Beba água. Sempre.

9. Por que a lagosta fica vermelha quando cozida?

O calor faz com que um pigmento vermelho-amarelado seja liberado dentro da concha. Essa reação química muda a cor da lagosta. O mesmo processo ocorre com os camarões.

10. Por que a aranha não gruda em suas próprias teias?

A aranha reveste de cola só os fios em espiral. Os fios do raio e da moldura da teia ficam secos. O aracnídeo é capaz de se movimentar rapidamente sem encostar nos fios grudentos.

É isso ai... em breve eu posto mais algumas....

Fonte: Coletanea Net

Saúde do seu coração!

Com freqüência somos tomados pela triste notícia de que pessoas, durante a prática de alguma atividade física, vêm a sofrer uma morte súbita devido a algum problema do coração.

Sabendo disso, é fundamental ressaltar a importância do acompanhamento de um médico junto ao trabalho do profissional de Educação Física na busca por uma melhor qualidade de vida.

Quero lembrar também que você não precisa esperar ter algum problema de saúde ou a recomendação expressa de um médico para evitar um mal maior.

Muito pelo contrário, você deve, desde já, em qualquer idade, procurar um médico e manifestar seu interesse em praticar atividade física.

Seu corpo e, especialmente, seu coração, vai agradecer muito!

De acordo com sua idade, alguns exames serão prescritos pelo médico, além da anamnese, que é uma ficha contendo seu histórico e antecedentes familiares relacionando os possíveis riscos de doenças com seu estilo de vida.

O eletrocardiorgrama e o ecocardiograma são responsáveis por avaliar o desempenho do seu coração identificando possíveis deficiências ou patologias.

Aliado ao teste ergométrico o desempenho do coração pode ser avaliado também durante o exercício físico.

Sabendo disso, não perca tempo! Procure já um médico e um professor de Educação Física de sua confiança.

Com certeza ele saberá trabalhar com eficiência e disposição para que uma vida mais saudável e longe de doenças crônicas seja uma realidade pra você!

Professor Evandro.

ESPORTES DO VERÃO

Tá de mala pronta pra curtir o verão na praia??? Então saiba que lá também você pode praticar um esporte e cuidar da sua saúde além de se divertir e curtir com os amigos.
Veja algumas das opções:

FUT-VÔLEI

Surgiu na praia de Copacabana na década de 1960, e no Rio ficou famoso pela adesão dos craques do futebol de campo. È uma modalidade difícil, o ideal é arrumar um parceiro com experiência. Trabalha muita força de pernas e as vezes, pode sobrecarregar a articulação do joelho. O ideal é praticar no início da manhã ou no final da tarde. Sempre com protetor solar!

SURF

Esporte originário da Polinésia, tem vários adeptos no Brasil. Existem praias que são consideradas o point dos surfistas. Em São Paulo, Maresias é um exemplo. O ideal para quem está começando é procurar uma escolinha, comum na maioria das praias. É fundamental saber nadar. O esporte exige também muita força de braços, costas e ombros. Peça ajuda a um amigo que já pratica para escolher sua prancha e curta as ondas!

VÔLEI DE PRAIA

Adaptação do conhecido esporte das quadras, o vôlei de praia deu muito certo nas areias brasileiras. Além de atrair muitos praticantes, hoje temos os principais jogadores em nossas praias. O jogo oficial é em duplas, mais geralmente suporta até quatro jogadores em cada equipe. A bola se movimenta com menor velocidade em relação a quadra. A musculatura das pernas é muito trabalhada, por isso, cuidado com lesões no joelho.

FUTEBOL DE AREIA

Teve inicio nas praias de Los Angeles em 1992, e no Brasil, tem Júnior (ex lateral do Flamengo) como principal referência. Não tem segredo, é semelhante ao futebol tradicional. O cuidado é apenas na escolha do local onde jogar. Areia muito fofa favorece o surgimento de lesões. E nunca é demais lembrar que, respeite os banhistas, não seja aquele mala que fica chutando a bola nas pessoas que estão tomando sol!

FRESCOBOL

Surgiu nas areias de Copacabana nos anos de 1940. É semelhante ao tênis, a grande diferença é que, de um modo geral, você não joga contra o seu adversário. O ideal é praticar de forma cooperativa, para ambos não se desgastarem muito. Não esqueça de alongar braços e ombros pois a raquete é pesada e os exercícios são repetitivos.

CORRIDA

A tradicional corrida não poderia faltar quando falamos em praia. O ideal é praticar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde. Apesar de estar na praia, procure sempre correr de tênis. Isso vai evitar problemas nas articulações do joelho e tornozelo. Sempre respeite seus limites e aproveite o verão!